Healthy Drinks: હવામાન વિભાગે આ વર્ષે ઉનાળાને લઈને પહેલેથી જ ચેતવણી જારી કરી દીધી હતી કે એપ્રિલથી જૂન સુધી ભારે ગરમી પડશે. ઘણા શહેરોમાં એપ્રિલમાં જ તાપમાન 40 ડિગ્રી સુધી પહોંચી ગયું છે. તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ અને ગરમ પવનોએ લોકોની મુશ્કેલીમાં વધારો કર્યો છે. તાપમાનમાં એકાએક વધારો થવાને કારણે અને તે મુજબ ખાનપાન અને જીવનશૈલીમાં જરૂરી ફેરફાર ન કરવાને કારણે લોકો મોસમી રોગોનો શિકાર બની રહ્યા છે. આ ઋતુમાં જે લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય છે તેઓ થોડી બેદરકારીને કારણે રોગોનો શિકાર બને છે.
ઉનાળામાં શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે આહાર પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જેમાં મોસમી ફળો અને જ્યુસ અવશ્ય સામેલ કરવા જોઈએ. કોલ્ડ ડ્રિંક્સ કે પેક્ડ જ્યુસ પીવાને બદલે તાજા ફળોનો રસ પીવો, જે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે અને પેટને પણ ઠંડુ રાખે છે.
- બીલીપત્રનું જ્યુસ
બીલીપત્રનો રસ ઉનાળા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક પીણું છે. આને પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે અને હીટ સ્ટ્રોક થવાની શક્યતાઓ પણ ઘટી જાય છે. બીલીપત્ર એ બીટા-કેરોટીન, પ્રોટીન, થાઈમીન, વિટામિન સી અને રિબોફ્લેવિનથી ભરપૂર એક ખૂબ જ ફાયદાકારક ફળ છે, જે સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે ફાયદો કરે છે.
- તરબૂચનો રસ
તરબૂચનો રસ ઉનાળા માટે એક સ્વાદિષ્ટ અને હાઇડ્રેટિંગ પીણું છે. તરબૂચમાં લગભગ 90 ટકા પાણી હોય છે. ડાયેટરી ફાઇબર ઉપરાંત તેમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ, આયર્ન, ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન A, B1, B6, C, એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ્સ પણ હોય છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં જ કરવું જોઈએ, કારણ કે તેમાં ખાંડની માત્રા વધુ હોય છે. તરબૂચનો રસ શરીરમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ જાળવી રાખે છે, જે ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યાથી બચાવે છે.
- આમ પન્ના
ઉનાળાથી બચવા અને શરીરને તાજું રાખવા માટે ત્રીજું સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ પીણું છે આમ પન્ના, જે વિટામિન સીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે અને તેથી તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનું પીણું પણ છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખીને, તમે ઘણા ગંભીર રોગોના જોખમોથી સુરક્ષિત રહી શકો છો. આ સિવાય આમ પન્નામાં સારી માત્રામાં ફાઈબર પણ હોય છે, જેના કારણે પેટનું ફૂલવું, ગેસ, એસિડિટી અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ તમને પરેશાન કરતી નથી.
આ બધા સિવાય આમ પન્નામાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે તમારા વાળ અને ત્વચા માટે ફાયદાકારક છે અને તેને પીવાથી લીવરમાં જમા થયેલી ગંદકી પણ સાફ થાય છે. શ્વાસની દુર્ગંધ દૂર કરવામાં પણ આમ પન્ના ખૂબ અસરકારક છે.
