ઉનાળાની ઋતુ શરૂ થઈ ગઈ છે. ઘણા લોકો રજાઓ દરમિયાન પ્રવાસનું આયોજન કરે છે. જોકે, મુસાફરી દરમિયાન લોકો ઘણીવાર બીમાર પડે છે. લોકો ફરવાને બદલે ડોક્ટરો પાસે જવા લાગે છે. બધી મજા બગડી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પણ ઉનાળાના દિવસોમાં ક્યાંક રજાઓની સફરનું આયોજન કરી રહ્યા છો, તો તમારે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ.
હકીકતમાં, ભીષણ ગરમીમાં ક્યાંક જવું એ કોઈ પડકારથી ઓછું નથી. આવી સ્થિતિમાં, પોતાનું રક્ષણ કરવું વધુ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારે કેટલીક સાવચેતીઓ રાખવી જોઈએ. જો તમે પણ મુસાફરી કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તમે બીમાર થવાથી બચવા માટે અમારા દ્વારા આપવામાં આવેલી કેટલીક ટિપ્સને અનુસરી શકો છો. આ તમારી સફરને યાદગાર પણ બનાવશે. તમે બીમાર પણ નહીં પડો. ચાલો તેમના વિશે વિગતવાર જાણીએ-
તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો
ઉનાળામાં મુસાફરી દરમિયાન લોકો ઘણીવાર પાણીની તંગીનો સામનો કરે છે. આનાથી ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે મુસાફરી દરમિયાન તમારા શરીરમાં પાણીની ઉણપ ન થવા દેવી જોઈએ. તમે દર અડધા કલાકે પાણી પી શકો છો. જો તમે લાંબી મુસાફરી પર છો, તો ચોક્કસપણે તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખો. નાળિયેર પાણી, લીંબુ પાણી અને છાશ જેવા સ્વસ્થ પીણાં પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહેશે અને ઉર્જા જળવાઈ રહેશે.
હળવો અને પૌષ્ટિક ખોરાક લો
જો તમે પ્રવાસ પર જઈ રહ્યા છો અથવા વેકેશન પર છો તો તમારે તેલયુક્ત વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. આનાથી એસિડિટી, કબજિયાત અને અપચોની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેના બદલે, તમે ફળો, સલાડ, ફણગાવેલા કઠોળ, શેકેલા કમળના બીજ અને બદામ જેવા હળવા અને પૌષ્ટિક નાસ્તા ખાઈ શકો છો. બહારનો ખોરાક ખાતા પહેલા તેની સ્વચ્છતા અને તાજગીનું ધ્યાન રાખો.
ઢીલા-ફિટિંગ કપડાં પહેરો
ઉનાળામાં તડકાની ગરમી ત્વચાને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, સનબર્ન અને ટેનિંગથી બચવા માટે ચોક્કસપણે સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો. મુસાફરી દરમિયાન હળવા, ઢીલા અને સુતરાઉ કપડાં પહેરવાનો પ્રયાસ કરો. આનાથી પરસેવો સરળતાથી સુકાઈ જાય છે. શરીર પણ ઠંડુ રહે છે. તડકામાં ગોગલ્સ, ટોપી અથવા કેપ અને સ્કાર્ફ પહેરવાનું ભૂલશો નહીં.
લાંબા સમય સુધી તડકામાં ન રહો
તમારે સવારે 10 થી સાંજે 4 વાગ્યા સુધી તડકામાં બહાર જવાનું ટાળવું જોઈએ. જો તમે જઈ રહ્યા હોવ તો પણ તમારી સાથે છત્રી લઈ જાઓ. આ તમને તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશથી બચાવશે. નહિંતર હીટ સ્ટ્રોક, ચક્કર અને સનસ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે.
વધારે ચા અને કોફી ન પીવો
જો તમે મુસાફરી કરી રહ્યા છો અથવા પ્રવાસ પર છો, તો તમારે ઉનાળાના દિવસોમાં ચા અને કોફી પીવાનું ટાળવું જોઈએ. ખરેખર તેમાં કેફીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આનાથી તમને વારંવાર પેશાબ કરવાની તકલીફ થઈ શકે છે. પેટનું ફૂલવું અને એસિડિટીની સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
આ વાતો પણ ધ્યાનમાં રાખો
ઉનાળામાં ભીડવાળી જગ્યાએ જવાનું ટાળો.
એરકન્ડિશન્ડ સ્થળોએ વધુ સમય વિતાવો.
ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરો અથવા તમારા પગ ઠંડા પાણીથી ધોઈ લો.
