Thinking Of Mountain: ઊંચાઈને કારણે થતી સમસ્યાઓઃ ઊંચાઈવાળા વિસ્તારોમાં ફેફસાં અને મગજ સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તીવ્ર પર્વતીય માંદગીના લક્ષણોમાં માથાનો દુખાવો, ભૂખ ન લાગવી, ઉબકા, ઉલટી, ઊંઘમાં ખલેલ, થાક અને ચક્કરનો સમાવેશ થાય છે. ઓક્સિજનની અછત અને ઠંડા પાણીમાં નહાવાથી હાયપોક્સિયા હાયપોથર્મિયાનું કારણ બની શકે છે, જેનાથી ધ્રુજારી, અસ્પષ્ટ વાણી અને મૂંઝવણ થાય છે.
હાયપોથર્મિયામાં શું કરવું
ગરદન, છાતી અથવા કમર પર ગરમ અને શુષ્ક કોમ્પ્રેસ લાગુ કરો. વ્યક્તિને પવનથી બચાવો અને તેને ગરમ કપડાં પહેરાવો. તેમને ગરમ અને મધુર પીણાં આપો, પરંતુ ગરમ લેમ્પ અથવા ગરમ પાણીથી શરીરને ગરમ કરશો નહીં. હાથ-પગ ગરમ કરવાનું પણ ટાળો.
મુસાફરી દરમિયાન સાવચેતી
પ્રવાસ દરમિયાન પૂરતું પાણી પીઓ અને યોગ્ય પોષણ લો. ઊની કપડાં પહેરો અને ધીમે ધીમે ચઢો. દિવસ દરમિયાન વધુ ઊંચાઈએ મુસાફરી કરો અને રાત્રે ઓછી ઊંચાઈએ સૂઈ જાઓ. એસેટાઝોલામાઇડ, એસ્પિરિન, પેરાસીટામોલ અને આઇબુપ્રોફેન જેવી દવાઓ ઉપયોગી છે, પરંતુ ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો.
આહાર પર ધ્યાન આપો
ઊંચાઈ પર વધુ ઊર્જાની જરૂર છે, તેથી ઉચ્ચ પ્રોટીન અને પૂરતી ચરબીવાળો કાર્બોહાઇડ્રેટ સમૃદ્ધ ખોરાક લો. દરરોજ ત્રણથી ચાર લિટર પાણી, નારિયેળ પાણી અને ફળોનો રસ પીવો. ડ્રાયફ્રૂટ્સ સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે. મુસાફરી દરમિયાન ખાલી પેટ ન રહો અને દરરોજ ખોરાક લો.
હૃદયના દર્દીઓ અને અસ્થમાના દર્દીઓ
હૃદયરોગના દર્દીઓએ ઊંચાઈવાળા વિસ્તારોમાં જવાનું ટાળવું જોઈએ. મુસાફરી કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો અને જરૂરી દવાઓ તમારી સાથે રાખો. અસ્થમાના દર્દીઓએ ઊની કપડાં અને માસ્ક પહેરવા જોઈએ અને તેમની દવાઓ હંમેશા પોતાની સાથે રાખવી જોઈએ.
ઓક્સિજન સ્તર 90 અથવા નીચે
જો ઓક્સિજનનું સ્તર 90 અથવા તેનાથી નીચે ઘટી જાય તો શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, થાક, નબળાઈ, માનસિક મૂંઝવણ અને માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. વ્યક્તિને વેન્ટિલેટેડ રૂમમાં રાખો અને ઓક્સિજન આપો.
