વિન્ટર હેલ્થ ટીપ્સ: શિયાળાની ઋતુમાં સામાન્ય રોગો પણ ગંભીર બની જાય છે. બ્લડ પ્રેશરનું અસંતુલન પણ આમાંથી એક છે. હાઈ અથવા લો બીપી વ્યક્તિને કટોકટીની સ્થિતિમાં મૂકી શકે છે. બ્લડ પ્રેશર વધવાની સમસ્યા ઠંડા હવામાનમાં વધુ જોવા મળે છે. બીપી વધવાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો અને બીજી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે આ 7 ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો.
View this post on Instagram
આ ટિપ્સ હાઈ બીપીને કરશે કંટ્રોલ
1. ગરમ રાખો
અમે તમને ઇન્સ્ટાગ્રામ પેજ dr_akshat પર શેર કરેલા વીડિયો દ્વારા બીપીને કંટ્રોલ કરવાની આ ટિપ્સ જણાવી રહ્યા છીએ. ડો. અક્ષત ચઢ્ઢા થાઈરોઈડ અને હોર્મોન સ્પેશિયાલિસ્ટ છે. તે કહે છે કે તમારા પગ અને હાથને ગરમ રાખો જેથી કરીને બીપીને નિયંત્રિત કરી શકાય.
2. નિયમિત કસરત કરો
કસરત કરવાથી બીપી નિયંત્રણમાં રહેશે. ઠંડા હવામાનમાં, હળવા એરોબિક કસરત, યોગ અથવા વૉકિંગ કરો. તેનાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને બીપી કંટ્રોલમાં રહે છે. જો બહાર જવાનું મુશ્કેલ હોય, તો ઘરે થોડી કસરતો કરો.
3. લસણ-આદુના ફાયદા
તમારા આહારમાં આદુ, લસણ, ડુંગળી અને હળદરનો સમાવેશ કરો. આ વસ્તુઓ ખાવાથી શરીર ગરમ રહેશે અને બીપી નિયંત્રણમાં રહેશે. ગાજર અને બીટરૂટ સૂપ પીવો. અઠવાડિયામાં 2 થી 3 વખત કોથમીરનું પાણી પીવો.
4. આ વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો
વધુ પડતા પાપડ, અથાણાં, પેક્ડ ફૂડ, ચિપ્સ અને વધુ મીઠું યુક્ત ખોરાક લેવાનું ટાળો. આવી ખાદ્ય વસ્તુઓ વધુ પડતી ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય બગડે છે.
5. આવશ્યક ફળ
ડૉક્ટર અક્ષત કહે છે કે તમારે તમારા રોજિંદા આહારમાં કોઈપણ 1 ફળનો સમાવેશ કરવાની જરૂર છે. શિયાળામાં સંતરા ખાવાથી સૌથી વધુ ફાયદો થાય છે.
6. ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત
રોજિંદા કામકાજ દરમિયાન ઊંડા શ્વાસ લેવાથી પણ બીપી નિયંત્રણમાં રહેશે. તેથી, તમે ટૂંકા અંતરાલમાં ઊંડા શ્વાસ લેવાની પ્રવૃત્તિઓને અનુસરી શકો છો. દિવસમાં 5 વખત આમ કરવાથી ફાયદો થશે.
7. હાઇડ્રેટેડ રહો
આ સિઝનમાં કેટલાક લોકોમાં પાણી પીવાની આદત ઘટી જાય છે, પરંતુ આપણા શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી મળે તે જરૂરી છે. પાણીની અછત બીપીને અસર કરી શકે છે, તેથી દિવસભર પૂરતું પાણી પીવો.
