આંખો આપણા શરીરનું અમૂલ્ય અંગ છે. તે આપણને વિશ્વને જોવા, સમજવા અને અનુભવવામાં મદદ કરે છે. તેમને સ્વસ્થ રાખવા માટે આપણે સતત પ્રયત્નો કરવાની જરૂર છે. જો કે, આપણા વ્યસ્ત જીવન અને ખરાબ આદતોને કારણે આપણે ઘણીવાર આપણી આંખોની કાળજી લેવાનું ભૂલી જઈએ છીએ. અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જીવનશૈલી અને આહારમાં ગરબડને કારણે આંખોની સાથે સાથે આખા શરીરના સ્વાસ્થ્યને પણ અસર થઈ શકે છે.
આપણી આંખો દુનિયાને જોવાનું માધ્યમ છે, પરંતુ કેટલીક આદતો ધીમે ધીમે તેને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ડિજિટલ સ્ક્રીનનો સતત ઉપયોગ, ખાવાની ખોટી આદતો અને આરામનો અભાવ જેવી આદતો આંખો માટે ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જો આ આદતોને સમયસર બદલવામાં ન આવે તો, તે ફક્ત તમારી દ્રષ્ટિને અસર કરી શકે છે પરંતુ આંખોના સ્વાસ્થ્ય પર પણ ઊંડી અસર કરી શકે છે.
આવો જાણીએ એવા કયા કારણો છે જેનાથી આંખોને નુકસાન થઈ શકે છે અને તેનાથી બચવા માટે શું પ્રયાસો કરી શકાય?
આંખની સમસ્યાઓ
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે, આપણી આંખો ખૂબ જ નાજુક અને સંવેદનશીલ હોય છે. આથી તેમની સંભાળ અમારી પ્રાથમિકતા હોવી જોઈએ. કેટલીક આદતોમાં સુધારો કરીને તમે તમારી આંખોને સુરક્ષિત અને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. જો તમને તમારી આંખોમાં કોઈ સમસ્યા લાગે તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
આજકાલ, બાળકો ઓછી દ્રષ્ટિ અને આંખ સંબંધિત વિવિધ રોગોના જોખમનો પણ સામનો કરી રહ્યા છે, જે તેમના જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરે છે. આ સિવાય ઉંમર વધવાની સાથે આંખની સમસ્યાનો ખતરો પણ વધી જાય છે, જેને લઈને દરેક વ્યક્તિએ સાવધાન રહેવું જોઈએ.
ચાલો જાણીએ કે કઈ આદતો સુધારવા માટે તમારા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે?
ડિજિટલ સ્ક્રીનનો લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ નુકસાનકારક છે
આજકાલ મોટાભાગના લોકો દિવસભર કોમ્પ્યુટર, મોબાઈલ કે ટીવી સ્ક્રીનની સામે સમય પસાર કરે છે. લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન પર જોવાથી આંખો થાકી જાય છે અને બળતરા અને ખંજવાળ પેદા કરી શકે છે જેને “ડિજિટલ આઇ સ્ટ્રેન” કહેવામાં આવે છે. સ્ક્રીન પર વધુ સમય વિતાવવાથી ડિજિટલ આંખનો તાણ, ડ્રાય આઇ સિન્ડ્રોમ અને અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે, 20-20-20 નિયમનું પાલન કરો – દર 20 મિનિટે 20 સેકન્ડ માટે 20 ફૂટ દૂર જુઓ.
સંતુલિત આહારનો અભાવ
વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપ આંખના સ્વાસ્થ્યને નબળી બનાવી શકે છે. ખાસ કરીને વિટામીન A, C અને Eની ઉણપથી આંખની સમસ્યા થઈ શકે છે. જો તમે સ્વાસ્થ્યવર્ધક અને પૌષ્ટિક વસ્તુઓનું સેવન ન કરો તો તેની અસર આંખો પર પણ થવા લાગે છે.
આવી સમસ્યાઓથી બચવા માટે ગાજર, પાલક, બ્રોકોલી અને માછલી જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ. તમારા આહારમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ધરાવતા ખોરાકનો સમાવેશ કરો. વધુ પાણી પીવો, જેથી આંખો હાઇડ્રેટ રહે.
પૂરતી ઊંઘ ન મળવી
ઊંઘનો અભાવ એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. ઊંઘ ન આવવાને કારણે આંખો લાલ, સૂજી અને થાકેલી દેખાય છે. તે તમારી આંખના કાર્ય અને દ્રષ્ટિ પર પણ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે તમામ લોકોએ દરરોજ ઓછામાં ઓછી 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. સૂતા પહેલા સ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરો અને સૂવાનો એક નિશ્ચિત સમય નક્કી કરો.
આવી કેટલીક આદતોને સુધારીને તમે તમારી આંખોને સુરક્ષિત અને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
