આજના સમયમાં, વજન વધવું સામાન્ય બની ગયું છે અને જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે આપણા મગજમાં પ્રથમ વસ્તુ આવે છે તે છે આહાર અને કસરત. આ માટે લોકો મોટાભાગે કેટો ડાયટ ફોલો કરે છે અથવા દિવસમાં એકવાર ખાય છે અથવા તો કેટલાક લોકો હાઈ-પ્રોટીન ડાયટ લે છે. પરંતુ ક્યારેક એવું બને છે કે આપણને સ્વાદિષ્ટ ખોરાક ખાવાનું મન થાય છે, પરંતુ આપણે તે ખાઈ શકતા નથી.
આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા આહારમાં ગ્લુટેન-ફ્રી સુપરફૂડ મકાઈનો સમાવેશ કરી શકો છો. ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત હોવાથી, તે ઘણી રીતે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. આ તમારી તૃષ્ણાને ઘટાડવા અને વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે વજન ઘટાડવા માટે તેને કઈ રીતે ડાયટમાં સામેલ કરી શકાય.
મકાઈ વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે
પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત– મકાઈ પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે. તે તમારા શરીરને કુદરતી રીતે પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ રાખે છે. તે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે, જે શરીરમાં મેટાબોલિઝમને ટેકો આપે છે.
ફાઈબરથી ભરપૂર – વજન ઘટાડવા માટે ફાઈબર મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે તમારી બિનઆરોગ્યપ્રદ તૃષ્ણાઓને ઘટાડે છે. ફાઈબરનું સેવન વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને કેલરી નિયંત્રણમાં રાખે છે.
સ્વસ્થ પાચન તંત્ર- મકાઈમાં હાજર ફાઈબર પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે પેટ ફૂલવાની સમસ્યાને પણ ઘટાડે છે, જે વજન ઘટાડવા દરમિયાન તમારા માટે મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
તેને તમારા આહારમાં આ રીતે સામેલ કરો
બાફેલી મકાઈ – એક ચપટી મીઠું અને લીંબુ સાથે નાસ્તામાં અથવા સાઇડ ડિશ તરીકે ખાઈ શકાય છે.
મકાઈનું સલાડ – પોષક તત્વોથી ભરપૂર સલાડ માટે બાફેલી મકાઈને તાજા શાકભાજી અને હળવા વિનેગ્રેટ સાથે ભેગું કરો અને આનંદ કરો.
પોપકોર્ન – એર-પોપ્ડ પોપકોર્ન એ માખણ અથવા ખાંડ ઉમેર્યા વિના તંદુરસ્ત ઓછી કેલરીવાળો નાસ્તો છે.
મકાઈનો લોટ – તમે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત મકાઈના લોટનો ઉપયોગ મકાઈની બ્રેડ અથવા પોર્રીજ જેવી તંદુરસ્ત વસ્તુઓ બનાવવા માટે કરી શકો છો.
