વાળ ખરવા એ શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ દર્શાવે છે. વાળ ખરવાની સમસ્યા એવી છે કે મોટાભાગના લોકો તેનાથી પરેશાન છે. પરંતુ અકાળે વાળ ખરવા અથવા વૃદ્ધિ અટકી જવી એ વિટામિન B-12 ની ઉણપની નિશાની હોઈ શકે છે. વિટામિન B-12 એક એવું તત્વ છે, જેની ઉણપથી શરીર ગંભીર રોગોનો ભોગ બની શકે છે. વિટામિન B-12 ની ઉણપ ડીએનએના વિકાસને પણ અસર કરે છે. વાળ ખરવા એ એક ગંભીર સમસ્યા છે. ચાલો વિટામિન B-12 વિશે બધું જાણીએ.
વિટામિન B-12 શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
શરીરમાં વિટામિન B-12 ની ઉણપ એનિમિયાનું કારણ બને છે. B-12 ની ઉણપ મગજની કામગીરીમાં સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે. વિટામિન B-12 ની ઉણપ એનિમિયા, નબળા સ્નાયુઓ અને હાડકામાં દુખાવો પણ કરી શકે છે. વાળ ખરવા એ વિટામિન B-12 ની ઉણપની સૌથી સામાન્ય નિશાની પણ છે. હકીકતમાં, જો 25 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના લોકો વધુ પડતા વાળ ખરતા હોય તો તે વિટામિન B-12ની ઉણપનો સીધો સંકેત છે.
વિટામિન B-12 ની ઉણપના અન્ય ચિહ્નો
વિટામિન B-12 ની ઉણપના અન્ય ચિહ્નો- વાળનું સફેદ થવું.
- વાળ ખરવા.
- હાડકામાં દુખાવો.
- ત્વચાનો પીળો રંગ.
- નખમાં સફેદ ફોલ્લીઓનો દેખાવ.
વિટામિન B-12 ની ઉણપથી કયા રોગો થઈ શકે છે?
એનિમિયા એ સૌથી સામાન્ય અને સામાન્ય રોગ છે, જે વિટામિન B-12 ની ઉણપને કારણે થઈ શકે છે. વિટામિન B-12 ની ઉણપ શ્વસન સંબંધી રોગનું મુખ્ય કારણ છે. શરીરમાં શ્વેત રક્તકણોમાં ઘટાડો પણ વિટામિન B-12 ની ઉણપ દર્શાવે છે.
વિટામિન B12 ની ઉણપ
વિટામિન B12 ની ઉણપકયો ખોરાક વિટામિન B-12 વધારશે?
- દૂધ, દહીં અને ચીઝ જેવા ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન કરો.
- ઈંડા ખાઈ શકે છે.
- બીટરૂટનું સેવન કરો.
- પાલક ખાઓ.
- સારડીન અને સૅલ્મોન જેવી ચરબીયુક્ત માછલી ખાઈ શકો છો.
- બદામ, અખરોટ, કોળાના બીજ જેવા બદામ અને બીજનું સેવન કરો.
- તમે રાજમા, કબૂતર અને મગની દાળ ખાઈ શકો છો.
