શિયાળામાં શક્કરિયા ખાવાથી એક નહીં પણ અનેક ફાયદા થઈ શકે છે. શક્કરિયા માત્ર સ્વાસ્થ્ય માટે જ ફાયદાકારક નથી, પરંતુ તે ઘણી બીમારીઓથી રાહત અપાવવામાં પણ મદદ કરે છે. શક્કરિયામાં વિટામિન A, C, ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં મળી આવે છે. તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે અને શરીરને ગરમ રાખવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે શક્કરિયા ખાવા વિશે નિષ્ણાતો શું કહે છે?
આરોગ્ય નિષ્ણાતો શું કહે
નિષ્ણાત કહે છે કે શક્કરિયામાં આવશ્યક વિટામિન, ફાઈબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે. આ તમારા પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે અને કબજિયાતની ફરિયાદ ઓછી કરે છે. તમને જણાવી દઈએ કે શિયાળામાં કબજિયાત સામાન્ય છે, પરંતુ જ્યારે આપણે શક્કરિયા ખાઈએ છીએ, ત્યારે તે તમારા મળને પાતળું કરે છે અને તમારું પેટ સાફ રાખે છે. આ ઉપરાંત તેના પેટમાં સારા બેક્ટેરિયા વધે છે. આ ખાવાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને તમે વધારે ખાવાથી બચી શકો છો. તેથી તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આ સિવાય તેમાં બીટા કેરોટીન હોય છે, જે શરીરમાં વિટામિન Aમાં પરિવર્તિત થાય છે અને આ આપણી આંખોને સ્વસ્થ રાખે છે. બીટા કેરોટીન રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત કરે છે. શક્કરિયા કિડની માટે પણ ફાયદાકારક છે અને કિડનીમાં પથરીનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.
સુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહે છે
શક્કરિયા તેના લો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ અને ઉચ્ચ ફાઇબરને કારણે બ્લડ સુગરના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેની કુદરતી ખાંડ તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે અને ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડે છે. શક્કરિયાના સેવનથી શરીરમાં શુગર લેવલ સરળતાથી ઘટાડી શકાય છે.
ત્વચાને સ્વસ્થ રાખે છે
શક્કરિયામાં ભરપૂર માત્રામાં બીટા કેરોટીન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે ત્વચા માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. શિયાળામાં શક્કરિયા ખાવાથી ત્વચા નરમ, સ્પષ્ટ અને કોમળ બને છે. તેમના પોષક તત્વો ત્વચાની ભેજ જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. જેના કારણે તમારી ત્વચા સ્વસ્થ અને ચમકદાર રહે છે.
