ડાયાબિટીસ અને થાઈરોઈડના દર્દીઓ માટે યોગ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. યોગાસનથી આવા રોગોથી દૂર રહેવા ઉપરાંત ડાયાબિટીસ કે થાઈરોઈડને કારણે થતી શારીરિક તકલીફોને પણ ઓછી કરી શકાય છે. નિયમિત યોગાભ્યાસ ન માત્ર આ રોગોના લક્ષણોને ઘટાડે છે પરંતુ શરીરના કુદરતી સંતુલનને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. યોગાસન શરીરમાં હોર્મોનલ સંતુલન જાળવી રાખે છે, ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે અને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
જો તમે અથવા તમારા પરિવારનો કોઈ સભ્ય થાઈરોઈડ અથવા ડાયાબિટીસના દર્દી હોય તો વર્ષ 2025માં આ રોગમાંથી મુક્તિ મેળવવાનો સંકલ્પ કરો. આ માટે અસરકારક યોગના નિયમિત અભ્યાસની આદત બનાવો. અહીં કેટલાક યોગ આસનોનું વર્ણન કરવામાં આવી રહ્યું છે જે થાઈરોઈડ અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. વર્ષ 2025 ના આ યોગાસનોનો અભ્યાસ શરૂ કરો.
શવાસન યોગ
શવાસનનો અભ્યાસ થાઇરોઇડ અને ડાયાબિટીસ બંને સમસ્યાઓમાં અસરકારક છે. શવાસનથી શરીરને આરામ મળે છે. તણાવ દૂર થાય છે અને ઉર્જા વધે છે. આ આસન બ્લડપ્રેશર, અનિદ્રા અને ચિંતાથી પણ રાહત આપે છે. આ આસન હાઈ બ્લડ પ્રેશર, અનિદ્રા, ઉતાવળ, ચીડિયાપણું અને બેચેની જેવી સમસ્યાઓથી પણ રાહત આપે છે.
શવાસનનો અભ્યાસ કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારી આંખો બંધ કરો. પગ ફેલાવો અને ઘૂંટણ અને અંગૂઠાને આરામ આપો. હાથને શરીરની સાથે રાખીને, ધીમે ધીમે ધ્યાન શરીરના દરેક અંગ તરફ ખસેડો. ધીમે ધીમે અને ઊંડો શ્વાસ લો.
હલાસણા
હલાસનને પ્લો પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. આ એક ઊંધું આસન છે, જે આધુનિક યોગમાં કસરત તરીકે કરવામાં આવે છે. હલાસન વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પાચનક્રિયામાં ફાયદાકારક. ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને થાઇરોઇડના દર્દીઓ માટે પણ અસરકારક છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને ત્વચા અને વાળ માટે ફાયદાકારક છે.
આ આસન કરવા માટે તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને બંને હાથ શરીરની પાસે રાખો. હથેળીઓને જમીન પર રાખીને શ્વાસ લો અને ધીમે ધીમે પગ ઉંચા કરો. હવે તમારી પીઠ ઉંચી કરો અને શ્વાસ બહાર કાઢો. પગના અંગૂઠાને જમીન પર સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને 30 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો. બાદમાં ધીમે ધીમે પાછલી સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
ધનુરાસન
ધનુરાસન યોગ કરવાથી શરીર ધનુષના આકારનું બને છે. કમરની લવચીકતા વધે છે અને કમર અને કરોડરજ્જુ મજબૂત બને છે. પાચનક્રિયા સુધરે તેમ એનર્જી લેવલ વધે છે. તાણ અને થાક દૂર થાય છે અને કિડનીની કામગીરી સુધરે છે. ધનુરાસનનો નિયમિત અભ્યાસ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
