નસનું સંકોચન એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જેમાં સ્નાયુઓમાં તાણ અને પીડા અનુભવાય છે. આ સમસ્યા ઘણીવાર આંગળીઓ અને અંગૂઠામાં થાય છે. નસોની ભીડ અસ્વસ્થતા છે અને કેટલીકવાર ગંભીર હોઈ શકે છે. તે યોગ દ્વારા અસરકારક રીતે નિયંત્રિત અને ઉપચાર કરી શકાય છે.
પગ અથવા આંગળીઓમાં કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો માટે ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. શરીરમાં પાણીની અછતને કારણે, સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે, જેના કારણે વેરિસોઝ વેઇન્સ થઈ શકે છે. આ સિવાય પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ થાય છે. રક્ત પરિભ્રમણના અભાવને કારણે નસોમાં સોજો આવી શકે છે
વેરિસોઝ નસોની સમસ્યામાંથી રાહત મેળવવા માટે યોગાસનઃ
યોગાસન સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને વેરિસોઝ નસોની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. અહીં યોગના કેટલાક આસનો આપવામાં આવી રહ્યા છે, જેને અપનાવીને તમે વેરિસોઝ વેઇન્સની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
પવનમુક્તાસન:
આ આસન રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે અને સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. જ્યાં સુધી તમે તમારી પીઠ પર સૂઈ ન જાઓ ત્યાં સુધી એક પગ વાળો. તમારા પગને તમારી છાતી પર લાવો અને તેમને તમારા હાથથી પકડીને ખેંચો.
અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન તમે
સ્નાયુઓની જડતા ઘટાડવા અને લવચીકતા લાવવા માટે અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસનનો અભ્યાસ કરી શકો છો. જેના કારણે પગ અને આંગળીઓની નસોને અસર થતી નથી. આ આસનનો અભ્યાસ કરવા માટે, સપાટ સપાટી પર બેસીને, એક પગને વાળો અને તેને બીજી બાજુ ફેરવો, પછી તેને સામેના હાથથી પકડી રાખો.
ત્રિકોણાસન:
આ આસન પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. ત્રિકોણાસનનો અભ્યાસ કરવા માટે, બંને પગ ફેલાવીને ઊભા રહો. એક હાથ ઉપર અને બીજાને નીચે ખસેડીને ત્રિકોણ આકાર બનાવો.
આ લેખ યોગ ગુરુના સૂચનોના આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. આસનની સાચી સ્થિતિ વિશે જાણવા માટે તમે નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરી શકો છો.
અસ્વીકરણ: અમર ઉજાલાના આરોગ્ય અને ફિટનેસ શ્રેણીમાં પ્રકાશિત થયેલા તમામ લેખો ડોકટરો, નિષ્ણાતો અને શૈક્ષણિક સંસ્થાઓ સાથેની વાતચીતના આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. લેખમાં દર્શાવેલ હકીકતો અને માહિતી અમર ઉજાલાના વ્યાવસાયિક પત્રકારો દ્વારા ચકાસવામાં આવી છે અને ચકાસવામાં આવી છે. આ લેખ તૈયાર કરતી વખતે તમામ સૂચનાઓનું પાલન કરવામાં આવ્યું છે. સંબંધિત લેખ વાચકની માહિતી અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. અમર ઉજાલા લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી અને માહિતી અંગે કોઈ દાવા કરતું નથી કે કોઈ જવાબદારી લેતું નથી. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ સંબંધિત રોગ વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
