વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે, આપણું મોટાભાગનું ધ્યાન પેટની ચરબીથી છુટકારો મેળવવા પર હોય છે. પેટની ચરબી ફક્ત તમારા દેખાવને જ અસર કરતી નથી, પરંતુ તે તમારા લીવર, કિડની અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. તે સ્થૂળતાને નિયંત્રિત કરવાનું પણ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. તેથી, ડોકટરો હંમેશા સંતુલિત અને આરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાની ભલામણ કરે છે અને જો તમે તમારી દિનચર્યામાં આને ધ્યાનમાં રાખશો, તો તમે સ્થૂળતા અને અન્ય ઘણી સમસ્યાઓથી બચી શકો છો. તમે તમારા દિવસની શરૂઆત નાસ્તાથી કરો છો અને તમારો તંદુરસ્ત દિવસ પણ અહીંથી શરૂ થાય છે. તેથી, જેઓ વજન ઘટાડવા માગે છે (વજન કેવી રીતે ઘટાડવું) અથવા પેટની ચરબી ઘટાડવી (પેટની ચરબી કુદરતી રીતે કેવી રીતે ગુમાવવી), તેઓએ તેમના નાસ્તાની પસંદગી સમજદારીપૂર્વક કરવી જોઈએ. પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે (પેટની ચરબી કેવી રીતે ઘટાડવી), અમે અહીં કેટલાક નાસ્તાની સૂચિ આપી રહ્યા છીએ, જે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ આ ડાયટ ચાર્ટને અનુસરી શકે છે, તો તે તેના વજનને નિયંત્રિત કરી શકશે, મેટાબોલિઝમ વધારી શકશે અને સ્વસ્થ રહી શકશે.
લટકતી પેટની ચરબી કેવી રીતે ઘટાડવી કસરત વિના પેટની ચરબી કેવી રીતે ગુમાવવી
લટકતી પેટની ચરબી કેવી રીતે ઘટાડવી કસરત વિના પેટની ચરબી કેવી રીતે ગુમાવવી1. દિવસની શરૂઆત 1/4 કપ બદામથી કરો. બદામ, પિસ્તા, અખરોટ અથવા પેકન, તમે કંઈપણ ખાઈ શકો છો. જો કે, જો તમે બદામ ખાવા માંગો છો, તો તમે તેને આખી રાત પાણીમાં પલાળી શકો છો અને પછી બીજા દિવસે તેને ખાઈ શકો છો.
2. દિવસભર ઉર્જાવાન રહેવા માટે સવારે ખાલી પેટ 1/4 કપ કોળાના બીજ અથવા સૂર્યમુખીના બીજ ખાઓ. તેનાથી તમને એનર્જી મળશે અને તમને વારંવાર કંઈક ખાવાની ઈચ્છા નહીં થાય. તમે ભરેલું અનુભવશો અને શરીરની ચરબી વધશે નહીં.
3. તમારે સવારે કોઈપણ ફળ અવશ્ય ખાવું જોઈએ. તમે તમારી પસંદગી મુજબ તેને પસંદ કરી શકો છો. તમે ફળો સાથે બે ચમચી અથવા 10 પલાળેલી બદામ પણ ખાઈ શકો છો. તેનાથી તમારા શરીરને એનર્જી મળશે અને વારંવાર કંઈપણ ખાવાની તૃષ્ણા નહીં થાય.
4. તમે એક બાફેલું ઈંડું અને પાંચ ઘઉંનો લોટ અથવા બેકરી બિસ્કિટ ધરાવતા નાસ્તા સાથે દિવસની શરૂઆત કરી શકો છો. જો તમે તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખવા માંગો છો, તો તમારે નાસ્તો અથવા રાત્રિભોજનમાં બિન-પ્રોસેસ કરેલી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ. પ્રોસેસ ફૂડ ઝડપથી વજન વધારવાનું કારણ બને છે. ખાસ કરીને પેટ પર ચરબી ઝડપથી જમા થાય છે.
5. જો તમારે દિવસની શરૂઆત ડ્રિંકથી કરવી હોય તો તમે બદામ અને દૂધમાંથી બનેલા પ્રોટીન શેકના કપ સાથે કરી શકો છો. પણ તેમાં મીઠી ન નાખવી. તમે કેળા અને સોયા મિલ્કને મિક્સ કરીને પણ સ્મૂધી બનાવી શકો છો. આ સિવાય તમે તેને ચિયા સીડ્સ ઉમેરીને પણ પી શકો છો. દૂધ અને શક્કરિયા ખાવું એ પણ દિવસની શરૂઆત કરવાની એક સરસ રીત છે.
