સ્થૂળતાની સમસ્યા આજે ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આ માટે આપણો ખોટો આહાર અને જીવનશૈલી જવાબદાર હોય છે. આજે, જ્યારે આપણી દિનચર્યામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ઘટી રહી છે, ત્યારે આપણો આહાર જંક ફૂડ અને ફાસ્ટ ફૂડ તરફ વળી રહ્યો છે. હવે આવી સ્થિતિમાં, માત્ર સ્થૂળતા જ નહીં પરંતુ અન્ય ઘણી બીમારીઓનું જોખમ પણ વધી જાય છે. જો તમે પણ સ્થૂળતાથી પરેશાન છો અને વજન ઘટાડવા માંગો છો, તો તમારે સૌથી પહેલા તમારા આહાર અને દિનચર્યામાં ફેરફાર કરવો પડશે. ઘરે થોડું કામ કરીને તમે સારી કસરત કરી શકો છો તે સારું છે. આ માટે તમારે ક્યાંય બહાર જવાની જરૂર નહીં પડે અને તમારી પાસે એક જ સમયે બે કામ પણ થશે. તો ચાલો જાણીએ કે કયા ઘરગથ્થુ કામો છે જે તમારા વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં મદદ કરી શકે છે.
સાફ કરવું એ એક ઉત્તમ કસરત છે.
ઘરની સફાઈની દિનચર્યામાં સાફ કરવું એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. જો તમે વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો આ રોજિંદા કાર્યને તમારા હાથમાં લો. તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે લગભગ 30 મિનિટ સુધી લૂછવાથી લગભગ 145 કેલરી બળે છે. આ જીમમાં 15 મિનિટ ટ્રેડમિલ પર દોડવા બરાબર છે. આ હાથ, પગ અને મુખ્ય સ્નાયુઓ માટે સારી કસરત છે. જોકે, ધ્યાનમાં રાખો કે મોપસ્ટિકનો ઉપયોગ કરવાને બદલે પરંપરાગત રીતે સાફ કરવું વધુ ફાયદાકારક છે.
તમારા કપડાં હાથથી ધોઈ લો.
આજકાલ કપડાં ધોવા માટે ઓટોમેટિક વોશિંગ મશીનનો વધુ ઉપયોગ થાય છે, જેમાં શરીરની હિલચાલ ખાસ થતી નથી. તો, જો તમે ઘરે વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તમારા કપડાં હાથથી ધોવાનું શરૂ કરો. કપડાં ધોતી વખતે, તેમને પાણીમાંથી કાઢવા, નિચોવીને સૂકવવાથી શરીરની ગતિ ખૂબ સારી બને છે. આ હાથ, પગ, કમર, કોર, પીઠ અને ખભા જેવા ભાગોના સ્નાયુઓ માટે સારી કસરત હોઈ શકે છે. તો બસ તમારા કપડાં ઉપાડો અને ધોવાનું શરૂ કરો.
વાસણો ધોવાનું શરૂ કરો.
વાસણ ધોવા થોડું કંટાળાજનક હોઈ શકે છે, પરંતુ તે તમારા શરીર માટે એક સરળ અને સારી શારીરિક પ્રવૃત્તિ હોઈ શકે છે. વાસ્તવમાં, વાસણ ધોતી વખતે હાથ અને કાંડાના સ્નાયુઓ ખૂબ જ સક્રિય હોય છે. આ ઉપરાંત, તમે વાસણો ધોતી વખતે પણ ઉભા રહો છો, જેનાથી વધુ કેલરી બર્ન થાય છે. તેથી, જો તમને કોઈ ભારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાનું મન ન થાય, તો સિંકમાં બધા વાસણો ધોઈ લો.
તમારું પોતાનું ભોજન રાંધો.
રસોઈ વિશે સાંભળીને તમને થોડો આઘાત લાગશે, પણ મારો વિશ્વાસ કરો, દરરોજ રસોઈ બનાવવી પણ શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. રસોઈ બનાવતી વખતે સતત કાપવા, તળવા અને ઉભા રહેવાથી હાથ, પગ, કાંડા અને કમરના સ્નાયુઓને સારી કસરત મળે છે. આ ઉપરાંત, રસોઈ ઘણા લોકો માટે તણાવ દૂર કરવા માટે પણ કામ કરે છે. પોતાના હાથે રસોઈ બનાવવાનો બીજો ફાયદો એ છે કે તમે સમજી-વિચારીને તમારા માટે સ્વસ્થ ખોરાક તૈયાર કરી શકો છો, જે તમારા વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
