કોલેસ્ટ્રોલ અન્ય ગંભીર રોગો સાથે સંબંધિત છે. તેના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે દરેક વ્યક્તિના શરીરમાં હોય છે, જે બે પ્રકારના હોય છે. સારું અને ખરાબ, સારું એટલે સારું કોલેસ્ટ્રોલ જેની હાજરી આપણને સ્વસ્થ રાખે છે. તે જ સમયે, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધવાને કારણે હાર્ટ એટેકનું જોખમ સૌથી વધુ વધી જાય છે. કોલેસ્ટ્રોલ એક જીવનશૈલી રોગ છે, જે આપણી સારી અને ખરાબ ટેવોને કારણે વધે છે. સવારની કેટલીક આદતો છે જે કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે. ચાલો આ વિશે જાણીએ.
સવારની આ આદત કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે
1. ભૂખ્યા રહેવું – જો તમે સવારે નાસ્તો ન કરો અથવા સમયસર નાસ્તો કરવાને બદલે મોડો કરો તો આ આદત બિલકુલ યોગ્ય નથી. કોલેસ્ટ્રોલ વધવાનું આ સૌથી સામાન્ય અને સૌથી વધુ અસર કરતું કારણ છે. તેથી, તમારે તમારો નાસ્તો ક્યારેય છોડવો જોઈએ નહીં.
2. કસરત ન કરવી- સ્વસ્થ રહેવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પણ જરૂરી છે. જો તમારું શરીર હલતું નથી, તો તે ચરબી જમા થવાનું જોખમ વધારે છે. આપણે આપણા શરીરને સવારે સક્રિય રાખવાની જરૂર છે, આ માટે તમારે હળવી કસરત કરવી જોઈએ.
3. સ્મોકિંગ- કેટલાક લોકોને સવારે ધૂમ્રપાન કરવાની આદત હોય છે, જે બિલકુલ યોગ્ય નથી. ધૂમ્રપાનથી કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે. સવારે સૌથી પહેલા ધૂમ્રપાન કરવાથી બીજી ઘણી ગંભીર બીમારીઓ થવાનું જોખમ વધી જાય છે.
આ સિવાય સવારે ખાલી પેટ ચા પીવાથી પણ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે. ખાસ કરીને દૂધ અને ખાંડવાળી ચાનું સેવન વધુ નુકસાનકારક છે.
કોલેસ્ટ્રોલ કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું?
- હાઈ કોલેસ્ટ્રોલના દર્દીઓ સવારની શરૂઆત લીંબુ પાણીથી કરી શકે છે.
- આ લોકો નાસ્તામાં બદામ અને મધ સાથે હેલ્ધી ઓટ્સ બાઉલનું સેવન કરી શકે છે.
- તમે નાસ્તામાં ફ્લેક્સ સીડ્સ અને ગ્રીન ટી પણ પી શકો છો.
