નવી દિલ્હી આજના વ્યસ્ત જીવનમાં લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખી શકતા નથી. જંક ફૂડ, મોડું સૂવું, વ્યાયામ ન કરવાને કારણે ઘણી ગંભીર બીમારીઓ તેમને અસર કરી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં સ્વાસ્થ્ય જાળવવું ખૂબ જ જરૂરી બની ગયું છે. ખાસ કરીને રાત્રિભોજનમાં બેદરકારી તમને મોંઘી પડી શકે છે. કારણ કે આ આહાર તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે. જો તમે સ્વસ્થ દિનચર્યા અપનાવશો તો તમે હૃદય રોગ સહિત અનેક ખતરનાક રોગોથી તમારી જાતને બચાવી શકશો.
યોગ્ય આહારની આદતો (હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખોરાક ટાળવો) એ હૃદયના સ્વાસ્થ્યની સૌથી મોટી ગેરંટી છે.
એક રહસ્ય છે. આજનો લેખ પણ આ જ વિષય પર છે. અમે તમને જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે તમારે રાત્રિભોજનમાં શું ખાવાનું ટાળવું જોઈએ જે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે. ચાલો જાણીએ તે ખાદ્ય પદાર્થો વિશે
વધારે મીઠું ન ખાવું
મોટાભાગના લોકોને તેમના ખોરાકમાં મજબૂત મીઠાની જરૂર હોય છે. ખરેખર, મજબૂત મીઠું બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર વધારે છે જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારું નથી. પીઝા, ચિપ્સ, નમકીન, પ્રોસેસ્ડ મીટ જેવી વસ્તુઓમાં મીઠું મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં આપણે તેને રાત્રે ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. તમારે ફક્ત ઘરે બનાવેલો સાદો ખોરાક જેમ કે દાળ, ભાત કે રોટલી અને શાકભાજી ખાવું જોઈએ. તમારા આહારમાં સલાડનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો.
મસાલેદાર ખોરાક ટાળો
તમારે રાત્રે મસાલેદાર ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. આ સાથે, તમારે માત્ર રાત્રે જ હળવો ખોરાક ખાવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ. કારણ કે મસાલેદાર ખોરાક તમારા હૃદયની સાથે સાથે એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારો નથી. મસાલેદાર ખોરાક હૃદય પર વધુ દબાણ લાવે છે, જેનાથી અપચો અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ તમારી રાતની ઊંઘને પણ અસર કરે છે.
તળેલું ખોરાક ન ખાવું
રાત્રે પુરી પરાઠા, કચોરી કે કોઈપણ તળેલી વસ્તુ ન ખાવી જોઈએ. તમારે રાત્રે માત્ર સાદો ખોરાક લેવો જોઈએ. જો તમે તળેલું ખોરાક ખાઓ છો, તો તેમાં સંતૃપ્ત ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જેના કારણે હૃદયની ધમનીઓ બ્લોક થઈ શકે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી જાય છે.
મીઠાઈઓથી દૂર રહો
રાત્રે જમ્યા પછી ઘણા લોકોને મીઠાઈ ખાવાની તલબ હોય છે. આ તમને સ્વાદ આપવા માટે સેવા આપી શકે છે. પરંતુ તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઝેરનું કામ કરે છે. રાત્રે મીઠાઈ, આઈસ્ક્રીમ, ચોકલેટ કે કેક ખાવાથી તમારું વજન વધી શકે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેને બિલકુલ અડવું ન જોઈએ. કારણ કે બંને પરિસ્થિતિમાં તમારું હૃદય સુરક્ષિત નથી. મીઠાઈની તૃષ્ણાને સંતોષવા માટે તમે ગોળ ખાઈ શકો છો. આ તમારા પાચનને સુધારવામાં પણ મદદ કરશે.
