હેલ્ધી હાર્ટ ટિપ્સ: શિયાળામાં આપણે આપણા હૃદયની વિશેષ કાળજી લેવી પડે છે કારણ કે આ ઋતુમાં હૃદયની બીમારીઓની સમસ્યા વધી જાય છે. વાસ્તવમાં, આ ઋતુમાં, હૃદયની રક્ત વાહિનીઓમાં લોહીને પમ્પ કરવામાં સમસ્યા થાય છે કારણ કે શિયાળામાં આ નળીઓ સંકોચાઈ જાય છે. આ વિશે તસવીરો દ્વારા જાણો.
ધૂમ્રપાન ટાળો – શિયાળાની ઋતુમાં પહેલાથી જ પ્રદૂષણનું પ્રમાણ વધી જાય છે, તેથી જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો તો હાર્ટ એટેકની શક્યતા વધી જાય છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ: ઠંડી હોય છે પરંતુ તમે તમારી દિનચર્યામાં યોગ, વોક અને કાર્ડિયો જેવી હળવી કસરતોનો સમાવેશ કરી શકો છો. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે સવારના બદલે દિવસ દરમિયાન કસરત કરી શકો છો.
વજન વ્યવસ્થાપન: તમારે તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે કારણ કે વધુ વજન હોવાને કારણે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પણ અસર થાય છે. આ માટે, તમે તમારા આહારમાં આરોગ્યપ્રદ ખોરાકની માત્રા વધારી શકો છો.
હાઇડ્રેટેડ રહો, ઠંડીમાં તરસ ઓછી થાય છે જેના કારણે શરીરમાં હાઇડ્રેશનનો અભાવ થઈ શકે છે. આ સિઝનમાં પુષ્કળ પાણી પીવો. હૂંફાળું પાણી પીઓ અને હર્બલ ટીનું સેવન કરી શકો.
તણાવ ઓછો કરો, શિયાળો હોય કે ઉનાળો, સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો તમને દરેક ઋતુમાં તણાવમુક્ત રહેવાની સલાહ આપે છે. વધુ પડતા તણાવથી બીપી વધે છે, જે હૃદયની તંદુરસ્તી બગાડી શકે છે.
BP-કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરો, આ બંને પરિબળો હૃદય રોગનું કારણ બને છે. તેથી, આ બંનેને નિયંત્રણમાં રાખો, આ માટે તમારે તમારી દિનચર્યામાં તંદુરસ્ત આહારની સાથે ઊંઘ અને કસરતનો સમાવેશ કરવો પડશે.
શરદીથી રક્ષણ પણ જરૂરી છે, આ સિઝનમાં તમારા શરીરને ઢાંકીને રાખવું તમારા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે, તમારે ગરમ કપડાં પહેરવા જોઈએ અને તમારા શરીરને સારી રીતે ઢાંકવું જોઈએ, ખાસ કરીને બહાર જતી વખતે.
