જેમ જેમ શિયાળો આવે છે તેમ તેમ હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ વધવા લાગે છે, જેના કારણે હાર્ટ એટેક, હાર્ટ ફેલ્યોર અને હાર્ટ પેઈન થઈ શકે છે. આ હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ ઠંડા તાપમાનના કારણે થાય છે. અતિશય ઠંડી અથવા અચાનક તાપમાનમાં ફેરફાર પણ વાસોકોન્સ્ટ્રક્શનનું કારણ બની શકે છે, જે બ્લડ પ્રેશર વધારવાનું જોખમ પણ વધારે છે. આ સંભવિતપણે એથરોસ્ક્લેરોટિક તકતીઓને તોડી શકે છે, જે હૃદયની સમસ્યાઓમાં વધારો કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ આના કારણો શું હોઈ શકે?
બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક
શિયાળામાં આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવને લીધે, ભૂખ સામાન્ય રીતે વધે છે અને આપણે ઘણીવાર બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક જેમ કે તળેલા ખોરાક, મીઠાઈઓનો વધુ પડતો વપરાશ અને વધુ કેલરીવાળા ખોરાક ખાઈએ છીએ જે હૃદયને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ સમસ્યાને ટાળવા માટે, ખોરાકને નાના ભાગોમાં વહેંચીને ખાઓ. આ તમને ભૂખ ઓછી લાગવામાં મદદ કરે છે, તેથી તાજા શાકભાજીના સલાડ અને ફળો અને બદામ, અખરોટ, ફ્લેક્સ સીડ્સ અને ચિયા સીડ્સ જેવા હેલ્ધી સ્નેક્સ જેવા લો-કેલરી નાસ્તાનો સમાવેશ કરો.
ધૂમ્રપાન અને દારૂનું સેવન
ઘણા લોકો વિચારે છે કે ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ શરીરને ગરમ રાખે છે અને ઠંડી સામે લડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ એવું નથી, તે તમારા હૃદયને નુકસાન પહોંચાડે છે. કોઈપણ ઋતુમાં વધુ પડતું ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવો હૃદય માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. ઠંડા હવામાનમાં ગરમ રહેવા માટે તમે તંદુરસ્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ માટે તમે કોફી, ચા અને વેજીટેબલ સૂપ જેવા પીણાંનું સેવન કરી શકો છો.
વજન વધવું
શિયાળામાં, આપણો મૂડ ખરાબ અને સુસ્ત થઈ જાય છે અને દિવસ દરમિયાન આપણા શરીરની પ્રવૃત્તિ ઓછી થઈ જાય છે. આ વધેલી ભૂખ અને સંભવિત રીતે નબળી ગુણવત્તાવાળી ઊંઘ વજનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે, જે આપણા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. આ સમસ્યાથી બચવા માટે, તમે ટ્રેડમિલ પર વૉકિંગ, ક્રોસ-ટ્રેનર અને સૂર્ય નમસ્કાર જેવા યોગાસન જેવી ઇન્ડોર કસરતો કરીને પણ તમારા શરીરને સક્રિય બનાવી શકો છો.
