વહેલા સૂવાથી શરીર માટે ઘણા ફાયદા થાય છે, જેમાં સારો આરામ અને ઘણી બીમારીઓથી રાહત મળે છે. કોકિલાબેન ધીરુભાઈ અંબાણી હોસ્પિટલના કન્સલ્ટન્ટ ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ ડૉ. દત્તાત્રેય સોલંકેના જણાવ્યા અનુસાર, રાત્રે 8 વાગ્યાથી સવારના 4 વાગ્યા સુધીની ઊંઘનું સમયપત્રક કુદરતી સર્કેડિયન રિધમ સાથે સુમેળમાં છે, ખાસ કરીને વહેલા રાઈઝર ક્રોનોટાઈપવાળા લોકો માટે ફાયદાકારક છે. ડોકટરો કહે છે કે તેની શરીર પર સકારાત્મક અસર પડે છે. રાત્રે સમયસર ખોરાક ખાવાથી તમને સારી ઊંઘ આવે છે અને સ્વસ્થ રહે છે. આવો જાણીએ વહેલા સૂવાથી અને વહેલા જાગવાથી શરીરને શું ફાયદા થાય છે?
ડૉ.સોલંકે સમજાવે છે કે વહેલું રાત્રિભોજન ખાવાથી શરીર સૂતા પહેલા ખોરાકનું સંપૂર્ણ પાચન કરી લે છે, જેના કારણે બેચેની, એસિડ રિફ્લક્સ કે અપચો જેવી સમસ્યાઓ થતી નથી. જ્યારે તમે વહેલા ઉઠો છો, ત્યારે તમારા બ્લડ શુગરનું સ્તર સૂતા પહેલા સ્થિર થાય છે, જે તમારી બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખીને ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમે ઊંઘો છો, ત્યારે તમારા શરીરને ખોરાકને પચાવવા માટે એટલી મહેનત કરવી પડતી નથી, જે સેલ્યુલર અને હોર્મોનલ કાર્યને નબળી પાડે છે.
તંદુરસ્ત ઊંઘ
જો તમે સમયસર રાત્રિભોજન કરો છો અને સૂઈ જાઓ છો, તો તે તમને આરામદાયક ઊંઘ આપે છે. વહેલા પથારીમાં જવું તમારા શરીરને REM (ઝડપી આંખની ગતિ) અને તંદુરસ્ત ઊંઘમાં જવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. જેના કારણે આપણે શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહીએ છીએ.
વધુ સારું ઊર્જા સ્તર
વહેલા સૂવાથી અને વહેલા જાગવાથી તમારું શરીર દિવસભર ઉર્જાથી ભરેલું રહે છે. તમારા શરીરને આરામ કરવા માટે પૂરતો સમય મળે છે, જેનાથી વધુ સારું ધ્યાન અને ધ્યાન કેન્દ્રિત થાય છે અને તમે સવારે તાજગી અનુભવો છો.
વધુ સારું ચયાપચય
રાત્રે વહેલા સૂવાથી ચયાપચયની પ્રક્રિયામાં સુધારો થાય છે, જે મોડેથી તૃષ્ણાને ઘટાડે છે અને પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. જ્યારે તમે વહેલા સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારું શરીર ખોરાકને યોગ્ય રીતે પચાવી શકે છે અને તેનાથી તમારું વજન પણ નિયંત્રણમાં રહે છે.
