નવા વર્ષની શરૂઆત થોડા જ દિવસોમાં થવા જઈ રહી છે. આવી સ્થિતિમાં દરેક વ્યક્તિ વર્ષની શરૂઆત સકારાત્મક રીતે કરવા માંગે છે. નવું વર્ષ નવી શરૂઆતની તક છે અને આ માટે તમે તમારી જીવનશૈલીમાં સ્વસ્થ ટેવોનો સમાવેશ કરી શકો છો. જીવનશૈલીમાં ફેરફાર જેમ કે સમય વ્યવસ્થાપન, માઇન્ડફુલ ખાવું અથવા નિયમિત કસરત સારી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે નિયમિત બનાવી શકે છે. આ પરિવર્તન તમને જીવનમાં પ્રેરણા આપે છે. અમને જણાવો કે તમે તમારા દિનચર્યામાં કઈ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો?
સ્ક્રીન સમય ઘટાડો
સ્ક્રીન સમય મર્યાદિત કરો, ખાસ કરીને તમારા દિવસના પ્રથમ અને છેલ્લા કલાકો દરમિયાન. ઓછી ડિજિટલ વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરવાથી ઊંઘ, તણાવ ઓછો થઈ શકે છે અને તમારું ફોકસ વધી શકે છે અને તમે તમારું કામ યોગ્ય રીતે કરી શકશો.
તંદુરસ્ત આહાર લો
આરોગ્યપ્રદ આહાર અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી વજન નિયંત્રણમાં રહે છે અને મન સ્વસ્થ રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે તમે સ્વસ્થ રહો છો, ત્યારે તમે ખુશ રહો છો અને બીજાને પણ ખુશ રાખવામાં સક્ષમ છો. તેનાથી તમારા સંબંધો પણ સુધરે છે.
તણાવ ઓછો કરો
તણાવ ઓછો કરવો સૌથી જરૂરી છે. તમારા મનને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમારી દિનચર્યામાં માઇન્ડફુલનેસ, ધ્યાન અથવા જર્નલિંગનો સમાવેશ કરો. નિયમિત ધ્યાન કરો અને હકારાત્મક બાબતો વિશે વિચારો, તે જીવનના પડકારોને વધુ સારી રીતે હેન્ડલ કરવામાં મદદ કરે છે.
તમારા મિત્રોને મળો
મિત્રોની નિયમિત મુલાકાત લઈને અથવા વહેંચાયેલ પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લઈને મિત્રો અને પરિવાર સાથેના સંબંધોને મજબૂત બનાવે છે. તેનાથી તમને સારું લાગશે, તમે ભાવનાત્મક રીતે સ્વસ્થ રહેશો અને તમે ઘણા સંબંધોને સુધારી શકશો.
પૂરતી ઊંઘ મેળવો
ઊંઘ શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જે તમારા મગજને સૌથી વધુ અસર કરે છે. નિર્ધારિત સમયે પથારીમાં જઈને 7-8 કલાકની ઊંઘને પ્રાધાન્ય આપો, દિવસના મોડે સુધી કેફીન ટાળો અને સાંજે શાંત નિત્યક્રમ જાળવી રાખો. તેનાથી તમારું આખું શરીર સ્વસ્થ રહેશે અને તમારું ધ્યાન પણ જળવાઈ રહેશે.
