બદલાતા સમય સાથે લોકોની જીવનશૈલીમાં ઘણો બદલાવ આવ્યો છે. આજે, મેટ્રો સ્ટેશનોથી લઈને મોલ, ઑફિસો અને રહેણાંક સોસાયટીઓમાં, લોકો એક માળેથી બીજા માળે જવા માટે લિફ્ટનો ઉપયોગ કરે છે. ભલે આજે લોકોમાં સમય અને શક્તિ બચાવવા માટે લિફ્ટનો ઉપયોગ ખૂબ જ સામાન્ય છે, પરંતુ સીડી ઉપર અને નીચે જવાના તેના પોતાના ફાયદા છે. ઘણા સંશોધનો દર્શાવે છે કે દરરોજ સીડી ચઢવાથી હૃદય રોગનું જોખમ 20 ટકા ઓછું થાય છે. આટલું જ નહીં, નિયમિત રીતે સીડીઓ ચઢવા અને ઉતરવાથી પણ વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. ચાલો જાણીએ કે દરરોજ 15 મિનિટ સીડી ચઢવાથી તમને કેવા અદ્ભુત સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે.
રોજ 15 મિનિટ સીડી ચડવાના ફાયદા
વજન ઘટાડવું
સીડી ચડતી વખતે શરીરના સ્નાયુઓ સક્રિય બને છે અને કેલરી પણ ઝડપથી બર્ન થાય છે. દરરોજ 15 મિનિટ સુધી સીડી ચઢવાથી વ્યક્તિના શરીરને એરોબિક કસરત જેવા ફાયદા મળે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
મજબૂત સ્નાયુઓ
સીડી ચઢવાથી જાંઘ, પગ, પેટ અને હિપ્સના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. જેના કારણે શરીરના આ અંગોની માંસપેશીઓ ટોન થઈ જાય છે અને તેમની તાકાત પણ વધે છે. સીડી ચઢવાથી શરીરને સંતુલિત કરવામાં મદદ મળે છે, જે પડવા અને મચકોડનું જોખમ ઘટાડે છે.
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું
સીડી ચઢવાથી હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. તમને જણાવી દઈએ કે, સીડીઓ ચઢવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે, જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે અને હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડે છે. આ સિવાય તે હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ ઘટાડીને અમુક હદ સુધી ડાયાબિટીસ જેવી બીમારીઓ સામે પણ રક્ષણ આપે છે.
સાંધા માટે ફાયદાકારક
સીડી ચઢવાથી સાંધાઓને કસરત મળે છે. જો તમને સાંધાના દુખાવાની ફરિયાદ રહે છે, તો દરરોજ 10 મિનિટ સુધી સીડીઓ ચઢવા અને ઉતરવાનું શરૂ કરો. તમને જણાવી દઈએ કે, દરરોજ સીડીઓ ઉપર અને નીચે ચઢવાથી પણ આર્થરાઈટિસના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે.
તણાવ દૂર થાય છે
સીડી ચડવું એ તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે જ સારું નથી, પરંતુ તે તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રાખે છે. સીડીઓ ચઢવા અને ઉતરવાથી વ્યક્તિનો તણાવ ઓછો થાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે, સીડી ચડવાથી એન્ડોર્ફિન હોર્મોન બહાર આવે છે, જે મૂડને સુધારે છે અને તણાવ ઓછો કરે છે. આ સિવાય સીડીઓ ચઢવાથી મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે, જેનાથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો થાય છે.
