એ જાણવું જરૂરી છે કે પ્રોટીન શેક ખરેખર તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે કે પછી તેનાથી શરીર પર ગંભીર આડઅસર થઈ શકે છે. અમને જણાવો…
મોટા ભાગના જિમ જનારાઓ મસલ્સ બનાવવા માટે પ્રોટીન શેક પીવે છે. ફિટનેસ અને બોડી બિલ્ડીંગના નામે તેનો ટ્રેન્ડ ચાલી રહ્યો છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આનાથી સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે, વજન ઘટે છે અને શરીરની ઉર્જા વધે છે. આ જ કારણ છે કે યુવાનો કંઈપણ વિચાર્યા વગર તેનો (પ્રોટીન શેક) ઉપયોગ કરી રહ્યા છે.
શરીરની વૃદ્ધિ અને સ્નાયુઓના સમારકામ માટે પ્રોટીન જરૂરી છે. પ્રોટીન શેક તે લોકો માટે સારો હોઈ શકે છે જેમના આહારમાં પ્રોટીનની કમી છે. આ પીવાથી સ્નાયુઓ કસરત પછી સ્વસ્થ થાય છે અને થાક પણ દૂર થાય છે.
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે જો પ્રોટીન શેકનું વધારે સેવન કરવામાં આવે તો તેનાથી જોખમો થઈ શકે છે. વધુ પડતું પ્રોટીન પણ કિડની પર દબાણ લાવી શકે છે. આ પાચન તંત્રને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી નિષ્ણાતોની સલાહ લીધા વિના તેનું સેવન ન કરવું જોઈએ.
વાસ્તવમાં દરેક વ્યક્તિના શરીરની અલગ અલગ જરૂરિયાતો હોય છે. તદનુસાર, પ્રોટીનની માત્રા નક્કી કરવામાં આવે છે. યોગ્ય માત્રામાં લેવાયેલ પ્રોટીન તમને સ્વસ્થ બનાવે છે અને વધુ પડતું શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી, પ્રોટીન શેક લેતા પહેલા ડૉક્ટર અથવા આહાર નિષ્ણાતની સલાહ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
જો તમારે વધુ પ્રોટીન લેવું હોય તો તમે પ્રોટીન શેકને બદલે કુદરતી સ્ત્રોતમાંથી પ્રોટીન લઈ શકો છો. તે સુરક્ષિત અને ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. પ્રોટીન માટે, તમે તમારા આહારમાં ઇંડા, કઠોળ, સોયાબીન, બદામ અને ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરી શકો છો.
તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી માત્ર માંસપેશીઓ જ મજબૂત નથી થતી પરંતુ સ્વાસ્થ્ય સારું રાખવામાં પણ મદદ મળે છે.
