લાંબા સમયથી આયુર્વેદ દ્વારા કુદરતી સારવાર કરવામાં આવી રહી છે. આયુર્વેદ દ્વારા પણ તમે તમારું વજન ઘટાડી શકો છો. મુશ્કેલ આહારને અનુસરવાની જરૂર નથી અને કસરત સિવાય તમે આયુર્વેદ દ્વારા સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો. એક મહિનામાં લગભગ 5 કિલો વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય રાખનારાઓ માટે, આયુર્વેદિક નિયમોનું પાલન કરી શકાય છે. પાચનને પ્રોત્સાહન આપીને, ચયાપચયમાં સુધારો કરીને અને ઝેરી તત્વોને દૂર કરીને, આ પ્રાચીન તકનીકો માત્ર વજન ઘટાડવામાં જ મદદ કરતી નથી પરંતુ તે લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય અને જીવનશક્તિને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.
તમારી જાતને ગરમ પાણીથી હાઇડ્રેટ કરો
જો તમે આખો દિવસ ગરમ પાણી પીઓ છો, તો તે તમારા પાચનમાં મદદ કરે છે. ઠંડા પીણાં ટાળો, જે તમારી પાચન શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે. આદુ અથવા જીરાની ચા જેવી ગરમ હર્બલ ટી પણ ચયાપચય અને વજન ઘટાડવા માટે ઉત્તમ છે.
જ્યારે ભૂખ લાગે ત્યારે જ ખાઓ
આયુર્વેદ તમને શ્રેષ્ઠ પાચન જાળવવા અને વજન ઘટાડવા માટે વાસ્તવમાં ભૂખ્યા હોય ત્યારે જ ખાવાનું સૂચન કરે છે. જ્યારે તમે માત્ર ત્યારે જ ખાઓ છો જ્યારે તમારું શરીર ભૂખનો સંકેત આપે છે, ત્યારે તમે તમારી પાચનતંત્રને શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરવા દે છે, ખાતરી કરો કે ખોરાક યોગ્ય રીતે શોષાય છે અને ચરબી તરીકે સંગ્રહિત થવાને બદલે તેનો ઉપયોગ ઊર્જા માટે થાય છે.
દરરોજ ધ્યાન અને કસરત કરો
આયુર્વેદમાં યોગ, વૉકિંગ અથવા સૂર્ય નમસ્કાર અથવા ધ્યાન જેવી દૈનિક કસરતો કરીને વજન ઘટાડી શકાય છે. આ હળવા કસરતો રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરે છે, પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને શરીર પર ભાર મૂક્યા વિના કુદરતી રીતે ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
ભોજન વચ્ચે નાસ્તો ખાવાનું ટાળો
પાચન શક્તિને મજબૂત રાખવા અને પાચનમાં વિક્ષેપ અટકાવવા માટે ભોજન વચ્ચે નાસ્તો ખાવાનું ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. નાસ્તો કરવાથી અસંગત ખાવાની રીત થઈ શકે છે અને પાચન તંત્રને અસર થઈ શકે છે, જેના પરિણામે પાચનક્રિયા ખરાબ થાય છે અને ઝેરી તત્વોનો સંચય થાય છે. તેના બદલે, નિયમિત અંતરાલે સંતુલિત ભોજન ખાવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, જેથી મોટા પ્રમાણમાં ખોરાક લેતા પહેલા તમારા શરીરને પોષક તત્વોને સંપૂર્ણ રીતે પચાવવાની મંજૂરી મળે. નાસ્તો છોડીને, તમે તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરો છો.
દિવસ દરમિયાન સૂવાનું ટાળો
દિવસ દરમિયાન સૂવાથી તમારા શરીરની પાચન પ્રક્રિયામાં વિક્ષેપ પડી શકે છે. દિવસ દરમિયાન સૂવાથી તમે સુસ્તી અનુભવી શકો છો અને તમારી રાતની ઊંઘની ગુણવત્તામાં દખલ કરી શકો છો. વધુમાં, દિવસની વધુ પડતી ઊંઘ તમારા શરીરની કેલરી બર્ન કરવાની ક્ષમતાને અસરકારક રીતે ઘટાડી શકે છે, જે તમારા વજન ઘટાડવાના પ્રયત્નોને અસર કરી શકે છે. સૂવાને બદલે, તમારા મનને તાજું કરવા માટે હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા ટૂંકા વિરામ લેવાનો વિચાર કરો.
આ પણ વાંચો – લટકાયેલા પેટને અંદર કરો પિસ્તોલ સ્ક્વોટથી , જાણો તેની સરળ રીત
