આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં, પોતાના માટે સમય કાઢવો મુશ્કેલ બની ગયો છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્યની પણ અવગણના કરે છે. ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ જાળવી રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે; કસરત આ માટે એક વિકલ્પ છે. જોકે, વ્યસ્ત સમયપત્રકને કારણે લોકો પાસે કસરત માટે સમય નથી હોતો.
પરંતુ જો તમે ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હોવ તો નિયમિતપણે યોગનો અભ્યાસ કરો. સારી વાત એ છે કે તમારે આ માટે અલગથી સમય કાઢવાની જરૂર નથી. કેટલાક સરળ યોગ આસનો સફરમાં અને તમારા રોજિંદા કામ કરતી વખતે કરી શકાય છે. આવો, અમને એવા યોગાસનો વિશે જણાવીએ જે તમે ગમે ત્યાં કરી શકો છો.
તાડાસન
તાડાસનના અભ્યાસ માટે તમારે અલગથી સમય કાઢવાની જરૂર નથી. આ માટે તમે સવારે કે સાંજે જ્યારે પણ ફ્રી હો ત્યારે પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. તાડાસન કરવા માટે, પહેલા સીધા ઊભા રહો અને તમારા બંને પગ એકબીજાની નજીક રાખો. હવે ઊંડો શ્વાસ લો અને તમારા હાથ તમારા માથા ઉપર ઉંચા કરો અને તમારી આંગળીઓને એકબીજા સાથે જોડો. તમે આ કસરતો ગમે ત્યારે અને ગમે ત્યાં કરી શકો છો.
વૃક્ષાસન
તમે ઘરે, ઓફિસમાં કે કોલેજમાં જ્યાં પણ આરામદાયક લાગે અને સમય મળે ત્યાં વૃક્ષાસનનો અભ્યાસ કરી શકો છો. આ આસન કરવા માટે, સીધા ઊભા રહો, એક પગ ઘૂંટણ સુધી વાળો અને બીજા પગ પર રાખો. પ્રાર્થનાની સ્થિતિમાં બંને હાથ જોડો. આ સમય દરમિયાન શરીરનું સંતુલન જાળવો.
હસ્તપાદાસન
આ આસનનો અભ્યાસ કરવા માટે, સીધા ઊભા રહો અને ધીમે ધીમે આગળ ઝૂકો. હાથથી પગને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ આસન તમે ગમે ત્યારે કરી શકો છો.
