Yoga Tips: ‘સંકટ કાટે મિત્તે સબ પીરા, જો સુમિરાઈ હનુમત બલ બીરા’ હા, તમે આવા બહાદુર બજરંગીની તાકાત વિશે ઘણું સાંભળ્યું હશે, જેનું નામ સાંભળતા જ તમામ ડર દૂર થઈ જાય છે. લક્ષ્મણ માટે સંજીવની ઔષધિ લાવવી હોય કે સીતાની શોધમાં સાત સમંદર પાર કરવું હોય, મુશ્કેલી નિવારનાર હનુમાન સૌથી મુશ્કેલ કામ પણ સરળતાથી કરી શકતા હતા. હનુમાન જયંતિના અવસર પર તમારે તમારા શરીરને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવવાનો પણ પ્રયાસ કરવો જોઈએ. આ ત્યારે જ શક્ય બને છે જ્યારે તમે સ્વસ્થ જીવન અપનાવો અને દરરોજ યોગાસન કરો. હનુમાન જયંતિ નિમિત્તે, સ્વામી રામદેવ પાસેથી જાણો કેવી રીતે પાવર યોગથી પોતાને મજબૂત બનાવશો?
શક્તિ યોગથી લાભ થાય
હૃદયના ધબકારા વધારીને કેલરી બર્ન કરો
સખત યોગ સાથે ચરબી બર્ન કરો
શરીર લવચીક બને છે
વજન ઘટાડવું ઝડપથી થાય છે
સાંધાના દુખાવાથી રાહત
હાડકાં-સ્નાયુઓ મજબૂત
વજન ઘટાડવા માટે યોગ
સૂર્ય નમસ્કારઃ- દરરોજ સવારે સૂર્ય નમસ્કાર કરો. સૂર્યપ્રકાશમાં આ યોગાસન કરવાથી વજન ઝડપથી ઘટશે. ખાલી પેટે સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી વધુ ફાયદો થાય છે. જો તમે ઈચ્છો તો 15 મિનિટ પહેલા પાણી પી શકો છો. સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી યાદશક્તિ સુધરે છે, નર્વસ સિસ્ટમ શાંત થાય છે, લવચીકતા વધે છે અને ડાયાબિટીસ નિયંત્રણમાં આવે છે. જો તમે 24 વાર સૂર્ય નમસ્કાર કરો છો, તો તેનાથી 400 કેલરી બર્ન થાય છે.
નૌકાસન :- આ યોગ આસન કરવાથી પેટના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. નૌકાસન પેટની ચરબી બર્ન કરવા માટે સારું છે. તેનાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે. થાઇરોઇડ અને આંતરડાના રોગોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી તણાવ અને ચિંતા દૂર થાય છે.
તાડાસનઃ- દરરોજ તાડાસન કરવાથી સંધિવાથી રાહત મળે છે. તે હૃદય રોગમાં અસરકારક સાબિત થાય છે અને શરીરને લચીલું બનાવે છે. તાડાસન થાક, તણાવ અને ચિંતાને દૂર કરે છે. તેનાથી પીઠ અને હાથ મજબૂત થાય છે.
પશ્ચિમોત્તનાસન :- આ યોગ આસન કરવાથી પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ મળે છે. તેનાથી સ્થૂળતા ઓછી થાય છે અને કમર અને સાંધાના દુખાવામાં રાહત મળે છે. તે હૃદયના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. આ કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવવામાં મદદ કરે છે.
શરીરની નબળાઈ દૂર થશે
- આમળા-એલોવેરાનો જ્યુસ પીવો
- લીલા શાકભાજી ખાઓ
- ટામેટાંનો સૂપ પીવો
- અંજીર અને કિસમિસ પલાળીને ખાઓ.
- વજન કેવી રીતે વધારવું
- દરરોજ 7-8 ખજૂર ખાઓ
- દરરોજ અંજીર અને કિસમિસ ખાઓ
- દૂધ સાથે કેળા ખાઓ
