મોબાઈલ, લેપટોપનો ઉપયોગ અને સતત ટાઇપિંગને કારણે હાથ અને આંગળીઓમાં દુખાવો એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. આ ઉપરાંત, આંગળીઓમાં જડતા અને દુખાવો સંધિવા, ચેતાની સમસ્યાઓ, ઈજા અથવા નબળાઈને કારણે પણ થઈ શકે છે. જો તમને પણ તમારી આંગળીઓમાં દુખાવો કે જડતા અનુભવાય છે, તો યોગ અને સ્ટ્રેચિંગથી રાહત મળી શકે છે. આ યોગાસનો અને સરળ કસરતો તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી આંગળીઓમાં જડતા, સોજો અને દુખાવામાં રાહત મળે છે. જોકે, જો દુખાવો ખૂબ વધારે હોય અથવા લાંબા સમય સુધી રહે, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો. ચાલો જાણીએ કે આંગળીઓમાં દુખાવો કેમ થાય છે અને તેનાથી રાહત મેળવવા માટે અસરકારક યોગાસનો વિશે.
Contents
આંગળીઓમાં દુખાવાના મુખ્ય કારણો
- વધુ પડતું ટાઇપિંગ અથવા મોબાઇલનો ઉપયોગ
- સંધિવા અથવા સાંધાનો દુખાવો
- ચેતા સંકોચન અથવા રક્ત પરિભ્રમણ સમસ્યાઓ
- કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ (CTS)
- કેલ્શિયમ અથવા વિટામિન ડીની ઉણપ
- ઉઝરડા અથવા સ્નાયુઓની નબળાઇ
આંગળીના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે અસરકારક યોગ આસનો
હસ્ત ઉત્તાનાસન
- આ યોગ આસન હાથ અને આંગળીઓના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે.
- પ્રેક્ટિસ કરવા માટે, સીધા બેસો અને બંને હાથ આગળ લંબાવો.
- હથેળીઓને ઉપરની તરફ ફેરવો અને ધીમે ધીમે આંગળીઓ ખોલો અને બંધ કરો.
- આ ક્રિયા 10-15 વાર કરો.
પ્રાણ મુદ્રા
- આનાથી હાથમાં ઉર્જા વધે છે અને આંગળીઓમાંથી જડતા દૂર થાય છે.
- આ કરવા માટે, તમારા હાથ તમારા ઘૂંટણ પર રાખો.
- અંગૂઠા સાથે નાની આંગળી અને અનામિકા આંગળીને જોડો.
- બાકીની આંગળીઓ સીધી રાખો અને આ મુદ્રામાં 5-10 મિનિટ સુધી રહો.
મકરાસન
- આ મુદ્રા કાંડા અને આંગળીઓમાં દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- પ્રેક્ટિસ કરવા માટે, તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા હાથ તમારી સામે લંબાવો.
- તમારી આંગળીઓને ખેંચો અને થોડી સેકન્ડ માટે ખેંચાણને પકડી રાખો.
- ધીમે ધીમે તમારા હાથને આરામ આપો.
અંજલિ મુદ્રા
- તે આંગળીઓની જડતા દૂર કરે છે અને લવચીકતા વધારે છે.
- આ કરવા માટે, સીધા બેસો અને બંને હાથ જોડીને નમસ્કાર મુદ્રા કરો.
- ધીમે ધીમે હથેળીઓને એકબીજા સામે દબાવો અને આંગળીઓને ખેંચો.
- ૧૦-૧૫ સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિ જાળવી રાખો.
