શરીરમાં ફિટનેસ અને કસરત બંને માટે પોષણ મહત્વપૂર્ણ છે. પોષણ ખોરાકમાંથી આવે છે, જે કસરત, પુનઃપ્રાપ્તિ અને એકંદર આરોગ્યને અસર કરે છે. જો કે, કસરત અને જીમ સાથે જોડાયેલી એક વાત લોકોમાં એકદમ સામાન્ય છે કે તેઓએ ક્યારે ખોરાક લેવો જોઈએ. વર્કઆઉટ પહેલાં કે વર્કઆઉટ પછી, જાણો ડાયટિશિયન પાસેથી સાચો જવાબ.
જો તમે વર્કઆઉટ પહેલાં ખોરાક ખાશો તો શું થશે?
ખોરાક ખાવાથી એનર્જી મળે છે અને બ્લડ શુગર લેવલ સુધરે છે. મધુરા કહે છે કે જીમમાં જવાના 2-3 કલાક પહેલા કાર્બોહાઇડ્રેટ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક લેવો વધુ સારું છે. આ તમને કસરત કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે આ કરી શકતા નથી, તો તમે કસરતના 30-40 મિનિટ પહેલાં ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટવાળા ખોરાકનું સેવન કરી શકો છો.
વર્કઆઉટ પહેલા ખાવાના ફાયદા
- વ્યાયામ સાથે મદદ કરવામાં મદદ કરશે.
- જો તમે મસલ ગ્રોથ એક્સરસાઇઝ કરી રહ્યા છો, તો જીમમાં જતા પહેલા ખાવું વધુ સારું છે.
- વજન ઘટાડવાની કસરત માટે પણ, વર્કઆઉટ પહેલાં ખોરાક લો.
- જો તમે વર્કઆઉટ પછી ખોરાક ખાશો તો શું થશે?
વર્કઆઉટ પછી ફૂડ માત્ર રિકવરી માટે જ હોય છે. ભારે કસરત પછી સ્નાયુઓને પોષણની જરૂર હોય છે, તેથી ખોરાક મહત્વપૂર્ણ છે. વર્કઆઉટ પછી ખોરાક ખાવાના કેટલાક ફાયદા
1. રિકવરીમાં મદદ કરે છે- વર્કઆઉટ પછી ખોરાક ખાવાથી તમારા શરીરને રિકવરીમાં મદદ મળે છે.
2. મસલ રિપેર- વર્કઆઉટ પછી ખોરાક ખાવાથી તમારા સ્નાયુઓ રિપેર થાય છે.
3. ઉર્જા ફરી ભરવી- જીમમાં કસરત કર્યા પછી વ્યક્તિ થાકી જાય છે અને ઉર્જા ઓછી લાગે છે, તેથી ખોરાક લેવો જરૂરી છે.
ક્યારે શું ખાવું તે તેમની એક્સરસાઇઝ અને ડાયટ પ્રમાણે નક્કી કરવામાં આવે છે. પ્રી-વર્કઆઉટમાં, ભારે ભોજન 2-3 કલાક પહેલાં લેવું જોઈએ અને વર્કઆઉટ પછી, ખોરાક 1 કલાકની અંદર ખાવું જોઈએ. વર્કઆઉટ દરમિયાન મીઠું અને ખાંડ નાખીને પાણી પીવું ફાયદાકારક છે.
