શિયાળામાં સવારે ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોય છે, પરંતુ સવારે ચાલવા માટે યોગ્ય સમય પસંદ કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે, કારણ કે ખોટા સમયે ચાલવાથી સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડે છે. શિયાળામાં ધુમ્મસના કારણે સવારનું તાપમાન ઘણું ઓછું હોય છે, જેના કારણે શરદી કે શ્વાસની તકલીફ થઈ શકે છે. કેટલાક લોકો માટે ઉનાળા કરતાં શિયાળાની સવાર વધુ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. આ અહેવાલમાં ચાલો જાણીએ કે શિયાળામાં કયા સમયે ચાલવું વધુ સારું છે.
શિયાળામાં કયા સમયે ન ચાલવું જોઈએ?
આ દિવસોમાં સવારે 4 થી 5 દરમિયાન ચાલવાનું ટાળવું જોઈએ. ખાસ કરીને દિલ્હી-એનસીઆરના લોકો, કારણ કે હાલમાં આ વિસ્તારોમાં ધુમ્મસની સાથે સ્મોગ પણ છે. સ્મોગ એ પ્રદૂષણનો એક કણ છે જે તમામ ઉંમરના લોકોને અસર કરી શકે છે અને ગંભીર બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી આ સમયે ચાલવાનું ટાળો.
ક્યારે ચાલવું?
શિયાળામાં ચાલવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સૂર્યોદય પછીનો છે. ખરેખર, શિયાળામાં, જ્યારે સૂર્ય બહાર આવે ત્યારે જ ચાલવું જોઈએ, એટલે કે સવારે 7:30 થી 9:00 વાગ્યાની વચ્ચે. આ સમયે શરદી થોડી ઓછી થાય છે અને આછો સૂર્યપ્રકાશ પણ બહાર આવે છે, જેના કારણે શરીરને વિટામિન-ડી પણ મળે છે.
ઈવનિંગ વોક- જો શિયાળામાં સવારે ચાલવું મુશ્કેલ હોય તો તમે સાંજે 4:30 થી 6:00 દરમિયાન પણ વોક કરી શકો છો. તે સ્વાસ્થ્ય અને શરીર બંને માટે ફાયદાકારક છે.
ખોટા સમયે ચાલવાના ગેરફાયદા
સવારે વહેલા કે અંધારામાં ચાલવાથી ઠંડા પવનને કારણે ઉધરસ, શરદી કે અસ્થમા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
ઠંડા પવનોને કારણે સ્નાયુઓમાં તાણ અને સાંધાનો દુખાવો થઈ શકે છે.
આ પવન ફેફસાના સ્વાસ્થ્ય પર પણ ખરાબ અસર કરી શકે છે, જે સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે.
રોજ ચાલવાથી ફાયદો થાય
- હૃદયની તંદુરસ્તી સુધરે છે.
- વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે.
- ડાયાબિટીસ નિયંત્રણમાં રહે છે.
- હાડકા અને સાંધા પણ મજબૂત થાય છે.
- રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે.
