Health News: પેરીમેનોપોઝ એ એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે જે દરમિયાન સ્ત્રીઓના શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે. આ ફેરફારો પીરિયડ્સને અસર કરે છે અને શરીરમાં ઘણા ફેરફારો લાવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેના લક્ષણોને જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
Contents
પેરીમેનોપોઝ શું છે?
પેરીમેનોપોઝ એ સમય છે જ્યારે સ્ત્રી મેનોપોઝની નજીક હોય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન જેવા હોર્મોન્સનું સ્તર ઘટવા લાગે છે. આ હોર્મોન્સ મહિલાઓની પ્રજનન પ્રણાલીને નિયંત્રિત કરે છે.
પેરીમેનોપોઝના લક્ષણો
- માસિક ચક્ર અનિયમિત હોઈ શકે છે, એટલે કે, માસિક સ્રાવ મોડું આવે છે, વહેલું આવે છે અથવા ખૂબ ઓછું અથવા વધુ રક્તસ્ત્રાવ થઈ શકે છે.
- શરીરનું તાપમાન અચાનક વધી શકે છે, જેના કારણે ગરમીના ઝાપટા અનુભવાય છે.
- રાત્રે પરસેવો આવવો એ પણ એક સામાન્ય લક્ષણ છે.
- મૂડમાં અચાનક વધઘટ આવી શકે છે, જેમાં ચીડિયાપણું, ઉદાસી અથવા ચિંતાનો સમાવેશ થાય છે
- ઊંઘ સાથે સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે, જેમ કે અનિદ્રા અથવા ઊંઘ દરમિયાન વારંવાર જાગવું.
- તમે યોનિમાર્ગમાં શુષ્કતા, આંખોમાં શુષ્કતા અને ત્વચામાં શુષ્કતા અનુભવી શકો છો.
- તમે સાંધા અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો અનુભવી શકો છો.
- વજન વધવું એ પણ એક સામાન્ય લક્ષણ છે.
- ચિંતા, હતાશા અને મૂડ સ્વિંગ સામાન્ય છે.
- કેટલીક સ્ત્રીઓ નબળી યાદશક્તિ અને એકાગ્રતાનો અભાવ અનુભવી શકે છે.
પેરીમેનોપોઝના કારણો
પેરીમેનોપોઝનું મુખ્ય કારણ અંડાશય દ્વારા એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન હોર્મોન્સના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો છે. આ એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે અને સામાન્ય રીતે 40 થી 50 વર્ષની વય વચ્ચે શરૂ થાય છે.
પેરીમેનોપોઝની સારવાર
- તંદુરસ્ત આહાર લેવો, નિયમિત કસરત કરવી, તણાવ ઓછો કરવો અને પૂરતી ઊંઘ લેવી.
- કેટલાક હર્બલ ઉપચારો જેમ કે સોયા, રેડ ક્લોવર અને બ્લેક કોહોશ પેરીમેનોપોઝના લક્ષણોને હળવા કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
- હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપીનો ઉપયોગ એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન હોર્મોન્સને બદલવા માટે થાય છે.
- તે ગરમ ચમક, રાત્રે પરસેવો અને યોનિમાર્ગ શુષ્કતા જેવા લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
- પેઇનકિલર્સ, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને ઊંઘની ગોળીઓ પેરીમેનોપોઝના કેટલાક લક્ષણોને હળવા કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
પેરીમેનોપોઝ દરમિયાન શું કરવું?
- તમારા ડૉક્ટરની નિયમિત મુલાકાત લો જેથી તેઓ તમારા લક્ષણોનું નિરીક્ષણ કરી શકે અને તમને સારવાર આપી શકે.
- ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજથી ભરપૂર આહાર લો.
- કસરત કરવાથી તમારો મૂડ સુધરશે અને તમને ઉર્જા મળશે.
- યોગ, ધ્યાન અથવા તણાવ ઘટાડવાની પ્રવૃત્તિઓ કરો.
- પૂરતી ઊંઘ લો. રાત્રે ઓછામાં ઓછી 7-8 કલાકની ઊંઘ લો.
- આલ્કોહોલ અને કેફીનનું સેવન ઓછું કરો.
- આલ્કોહોલ અને કેફીનનું સેવન હીટસ્ટ્રોકનું કારણ બની શકે છે અને ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે.
