વજન ઘટાડવા માટે, લોકો તેમના આહારમાં ઘણા પ્રકારના ફળો અને ખોરાકનો સમાવેશ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા આહારમાં સ્વસ્થ વસ્તુઓ હોવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે બધા ફળો અને ખોરાક વજન ઘટાડવા માટે એટલા ફાયદાકારક નથી હોતા, જ્યારે ફળો તમારા આહારનો સ્વસ્થ ભાગ બની શકે છે. તે જ સમયે, કેટલાક ફળો વજન ઘટાડતી વખતે તમારા શરીરને નુકસાન પણ પહોંચાડી શકે છે. ઘણી વખત લોકો વજન ઘટાડવાના આહારમાં ફળોનો સમાવેશ કરે છે કારણ કે તેમાં ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે શરીરમાં કેલરી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે વજન ઘટાડવાના આહારમાં કયા ફળો અને ખોરાકનો સમાવેશ ન કરવો જોઈએ?
આ ખોરાક ખાવાનું ટાળો
તમારે તમારા વજન ઘટાડવાના આહારમાં ક્યારેય પાપડનો સમાવેશ ન કરવો જોઈએ, કારણ કે તેમાં સોડિયમ અને વધારાની કેલરી હોય છે. આલ્કોહોલનું સેવન પણ બંધ કરો, કારણ કે તેમાં ઘણી બધી કેલરી પણ હોય છે, જે તમારું વજન વધારી શકે છે. આ ઉપરાંત, તમારે મીઠાઈઓ, આઈસ્ક્રીમ અને ઠંડા પીણાંનું સેવન બંધ કરવું જોઈએ.
અનાનસ
અનેનાસમાં રહેલ કુદરતી ખાંડ ક્યારેક બ્લડ સુગર વધારી શકે છે, જેના કારણે ભૂખ વધુ લાગે છે, જે તમારું વજન ઘટાડવાને બદલે વધારી શકે છે. તેથી, તમારે ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે તમે તમારા વજનવાળા આહારમાં અનાનસનો સમાવેશ ન કરો.
ચેરી
ચેરીમાં ચરબી ઓછી અને ફાઇબર વધુ હોય છે, પરંતુ તેમાં અન્ય ફળો કરતાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ વધારે હોય છે. આ ખાવાથી તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર વધી શકે છે અને તેનાથી તમારી ખાવાની તૃષ્ણા વધી શકે છે. આ કારણે, તમે ઘણીવાર વધુ ખોરાક ખાઓ છો, જેનાથી વજન વધવાનું જોખમ વધે છે.
દ્રાક્ષ
ફક્ત એક કપ દ્રાક્ષમાં લગભગ 100 ગ્રામ કેલરી હોય છે અને તે કુદરતી ખાંડથી ભરપૂર હોય છે. ઘણી વખત જ્યારે તમે વધુ માત્રામાં દ્રાક્ષ ખાઓ છો, ત્યારે શરીરમાં ખાંડનું સ્તર વધે છે અને વજન વધવાનું જોખમ રહેલું છે.
