ડિલિવરી પછી વજન ઘટાડવું એ સ્ત્રીઓ માટે મુશ્કેલ કાર્ય હોઈ શકે છે, પરંતુ યોગ્ય પદ્ધતિ અપનાવીને આપણે આપણા લક્ષ્ય સુધી પહોંચી શકીએ છીએ. વજન ઘટાડવાની ઘણી પદ્ધતિઓ સોશિયલ મીડિયા પર વાયરલ થઈ રહી છે, આ પણ તેમાંથી એક છે. ખરેખર, ઓનલાઈન સોશિયલ મીડિયા સર્જક ધારા, જે બે બાળકોની માતા છે, તેણે તાજેતરમાં જ બીજા બાળકને જન્મ આપ્યો છે. તેણીએ એક પોસ્ટ શેર કરી અને જણાવ્યું કે કેવી રીતે તેણીએ માત્ર 3 કસરતોથી તેના પેટની ચરબી ઓછી કરી.
વજન કેવી રીતે ઘટાડવું?
ધારાએ પોતાની પોસ્ટમાં એક વીડિયો શેર કર્યો છે અને જણાવ્યું છે કે તેણે માત્ર 1 મહિનામાં વજન ઘટાડ્યું છે, જેના માટે તેણે ઘણા બધા પ્રોટીન અને ફાઇબરવાળા ખોરાક ખાધા છે અને કેટલીક હળવી કસરતોનો સહારો લીધો છે.
આ 3 કસરતો તમારું વજન ઘટાડશે
1. એક ઘૂંટણથી છાતી સુધી ખેંચાણ – આ કસરતમાં, તમારે એક ઘૂંટણથી છાતી સુધી ખેંચાણ કરવું પડશે, જે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. થોડીક સેકન્ડો માટે આ સ્થિતિને અનુસરતા રહો.
2. એકલા સીધા પગ ઉભા કરો – આ કસરત કરવા માટે તમારે તમારી પીઠ પર સૂઈ જવાની જરૂર છે, તમારા હાથ ઉપર તરફ ફેલાવો, તમારા પગને જમીનથી ઉપર ઉઠાવો અને જમીનને સ્પર્શ કર્યા વિના પાછા નીચે લાવો.
૩. ફક્ત મૃત બકરા માટે પગ – આમાં, તમારે તમારી પીઠ પર સૂવું પડશે અને પછી તમારા હાથ ઉપરની તરફ ફેલાવવા પડશે, એક પગ સીધો છત તરફ ઉપાડવો પડશે અને પછી તેને જમીનને સ્પર્શ કર્યા વિના નીચે લાવવો પડશે.
કેટલીક સૂચના ટિપ્સ
૧. આ કસરત ૧૦ વાર કરો.
૨. તમારે આ ૨-૩ સેટમાં કરવાનું છે.
૩. તમારા શ્વાસ લેવાની ગતિવિધિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
૪. દરરોજ કસરત કરો, પરિણામ એક દિવસમાં મળતું નથી.
તેણે બીજું શું કહ્યું?
જેમાં જાણવા મળ્યું કે તેણીની સી-સેક્શન ડિલિવરી થઈ છે. પરંતુ તેણીએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જ પોતાનું વજન નિયંત્રિત કરવાના પ્રયાસો શરૂ કર્યા, જેમાં આહાર, ઓછી ચરબીવાળા ખોરાક, સારી ઊંઘ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ થતો હતો.
