દરેક ઋતુમાં ઘણા લોકો શરદી અને ઉધરસથી પીડાય છે. આ કારણે તે ઘણી વખત બીમાર પડે છે અને સતત આ સમસ્યાથી પરેશાન રહે છે. તમને જણાવી દઈએ કે જો તમે આ સમસ્યાને ઓછી કરવા માંગતા હોવ તો કેટલાક એવા ફળો છે જેને તમે તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. હકીકતમાં, જ્યારે વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર કેટલાક ફળોનું સેવન કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને ચેપને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે તે કફને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે તમે તમારા આહારમાં કયા ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો?
પાઈનેપલ
પાઈનેપલમાં બ્રોમેલેન હોય છે જે શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે, તે કફ અને લાળ ઘટાડે છે. શરદી અને ઉધરસથી છુટકારો મેળવવા માટે અનાનસને રાંધીને તેની ચટણી અથવા જ્યુસ બનાવીને ખાઓ. તેનાથી તમને શરદી અને ઉધરસમાં રાહત મળશે.
દાડમ
દાડમમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. દાડમ ખાંસીથી રાહત અપાવવામાં મદદ કરે છે અને ગળામાં બળતરાની સમસ્યાને પણ ઘટાડે છે. શરદી અને ઉધરસની સ્થિતિમાં તમે દાડમનો રસ પણ પી શકો છો અથવા દાડમના દાણા કાઢીને ખાઈ શકો છો.
પપૈયા
પપૈયામાં વિટામિન સી અને પપૈન નામનું એન્ઝાઇમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે પાચન માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. આ સાથે, તે શરદીના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પપૈયા પ્રકૃતિમાં ગરમ હોય છે, તેથી તમે તેને શરદી અને ઉધરસ દરમિયાન ખાઈ શકો છો.
એપલ
જો તમે દરરોજ એક સફરજન ખાઓ તો તે શરદી અને ઉધરસને દૂર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. સફરજન ફાઈબર અને વિટામિન સીનો સારો સ્ત્રોત છે. શરદી અને ઉધરસની સ્થિતિમાં તમે તેને સીધું ખાઈ શકો છો અથવા તમે તેમાંથી ખીર બનાવીને પણ ખાઈ શકો છો.
જામુન
બેરીમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. આ ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને બળતરાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમારું શરીર ચેપ સામે લડતું હોય ત્યારે આ વધુ ફાયદાકારક છે. આ માટે, તમે સીધા બેરી ખાઈ શકો છો અથવા તમે તેનો રસ પી શકો છો.
