સૂતી વખતે કેપ્સ પહેરવીઃ શિયાળાની ઋતુમાં લોકો ઠંડા પવનથી પોતાને બચાવવા માટે ગરમ વસ્ત્રો પહેરે છે. ઊની કપડાં તમારા શરીરને ગરમ રાખે છે. જો કે, જો હવામાન ઠંડું હોય, તો લોકો ગરમ કપડાં પહેરે છે, પરંતુ શું તેઓએ રાત્રે પણ તે પહેરીને સૂવું જોઈએ? તમે ઘણીવાર જોયું હશે કે લોકો રાત્રે વડીલો અને બાળકોને મંકી કેપ પહેરીને સૂવે છે, જે સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ બિલકુલ સારું નથી. જો તમે આવું કંઈક કરો છો, તો તેની આડ અસરો પણ જાણો.
કેપ પહેરીને સૂવું કેટલું જોખમી છે?
રાત્રિની ઊંઘ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે, આ સમયે ઊંઘ માટે આરામદાયક અને શાંત વાતાવરણની જરૂર છે, જેથી પૂરતા કલાકો ઊંઘી શકાય. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે તમારા માથાને ટોપીથી ઢાંકીને સૂશો તો તમારું શરીર એક પ્રકારની મૂંઝવણમાં ફસાઈ જશે, જે ઊંઘમાં અવરોધ પેદા કરશે.
ટોપી પહેરીને સૂવાના ગેરફાયદા
1. હેટ-હેડ સિન્ડ્રોમ- જો તમે ટોપી ખૂબ ચુસ્ત રીતે પહેરો છો, તો તે માથાની ચામડી પર દબાણ કરે છે, જેનાથી માથાનો દુખાવો અથવા અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે.
2. પરસેવો – રાત્રે કેપ પહેરીને સૂવાથી પરસેવો થઈ શકે છે, જે અસ્વસ્થતા પેદા કરી શકે છે, ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે અને ત્વચાના ચેપનું કારણ બની શકે છે.
3. વાળમાં ટાઈટનેસ- જો તમે વધારે સમય સુધી કેપ પહેરીને સૂઈ જાઓ છો, તો તેનાથી વાળ અને તેના મૂળ દબાઈ શકે છે, જેના કારણે વાળ તૂટે છે, સૂકા થઈ જાય છે અથવા નબળા થઈ જાય છે.
4. હાઈ બીપી – જો તમે રાત્રે કેપ પહેરીને સૂઈ જાઓ છો, તો તેનાથી બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે.
5. હાર્ટ હેલ્થ- રાત્રે સૂતી વખતે કેપ પહેરવાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધી શકે છે.
સારી ઊંઘ માટે આ ટિપ્સ અનુસરો
- ઓરડાના તાપમાને 18-20 ડિગ્રી સેલ્સિયસની વચ્ચે રાખો.
- ઓરડામાં અંધારું રાખો, આ ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે.
- સૂતા પહેલા ઈલેક્ટ્રોનિક ગેજેટ્સનો ઉપયોગ ન કરો.
- સારી ઊંઘ માટે જમણી ગાદલું અને ઓશીકું પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
- સૂતા પહેલા કોફી કે ચા પીવાનું ટાળો.
