Health News : એકવાર ચહેરા પર ચરબી જમા થવા લાગે છે, ઘણા લોકો તેને ઘટાડવા માટે સંઘર્ષ કરે છે. હા, પેટ કે કમરની ચરબી ઘટાડવી સરળ છે, પરંતુ ચહેરાની ચરબીથી છૂટકારો મેળવવો એ સરળ કામ નથી. જો તમે પણ તેને ઘટાડવાના તમામ પ્રયાસો કરીને કંટાળી ગયા છો, તો તમે અહીં જણાવેલી આ 4 કસરતો અજમાવી શકો છો. મારા પર વિશ્વાસ કરો, આ 2-3 અઠવાડિયા સુધી દરરોજ 10-15 મિનિટ માટે કરવાથી, તમે આ ચરબીમાં ઘટાડો જોવાનું શરૂ કરશો.
આલ્ફાબેટ કસરત
જો તમને ડબલ ચિનની સમસ્યા છે, તો આલ્ફાબેટ એક્સરસાઇઝ ઘણી મદદગાર સાબિત થઈ શકે છે. આમાં તમારે ઉંચા અવાજમાં O અને E નો ઉચ્ચાર કરવો પડશે, તમને જણાવી દઈએ કે આવું કરવાથી માંસપેશીઓ પર તાણ આવે છે અને ડબલ ચિનની સમસ્યાથી ઝડપથી છુટકારો મેળવી શકાય છે.
બલૂન પોઝ
આ કસરતમાં, તમારે ઊંડો શ્વાસ લેવાનો છે અને તમારા ગાલને હવાથી ભરવું પડશે અને ઓછામાં ઓછા 10 સેકન્ડ માટે આ રીતે પકડી રાખવું પડશે. તમારે આ ક્રમને પહેલા બંને ગાલ પર અને પછી ડાબી બાજુએ અને પછી જમણી બાજુએ રિપીટ કરવાનો રહેશે. દર 10 સેકન્ડ પછી, તમે ગાલને 5 સેકન્ડ આરામ આપી શકો છો અને આ કસરતને એક સમયે 4-5 વખત પુનરાવર્તન કરી શકો છો. આનાથી ગાલ અને રામરામ પર જમા થયેલી ચરબી થોડા દિવસોમાં જ ઓછી થવા લાગશે.
સીલિંગ કિસ
આ કસરત કરવા માટે, સૌ પ્રથમ તમારે સીધા ઊભા રહેવું પડશે અને રૂમની છત તરફ જોવા માટે તમારી ગરદન ઉંચી કરવી પડશે. તેનાથી માંસપેશીઓમાં તાણ આવે છે અને ડબલ ચિનની સમસ્યા ધીમે ધીમે ઓછી થવા લાગે છે. આ કસરતમાં પણ તમારે તમારા ચહેરાને થોડો સમય ઉંચો રાખવાનો છે અને પછી 5-10 સેકન્ડનો ગેપ લઈને તેને 4-5 વાર રિપીટ કરવાનો છે.
ફિશ ફેસ એક્સરસાઇઝ
ગોળમટોળ અને સોજાવાળા ગાલને ઘટાડવામાં પણ માછલીના ચહેરાની કસરત ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આમાં તમારે તમારું મોઢું બંધ કરીને તમારા ગાલને અંદરની તરફ ખેંચવાના છે. આ માછલી જેવો આકાર બનાવશે અને પછી આ સ્થિતિમાં તમારે સ્મિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો પડશે. 10 થી 15 સેકન્ડ સુધી આ મુદ્રામાં રહ્યા પછી તમારે થોડી સેકંડ માટે આરામ કરવો પડશે અને તેને ફરીથી પુનરાવર્તન કરવું પડશે. તમને જણાવી દઈએ કે, દરરોજ 5 મિનિટ આ કસરતો કરવાથી ચહેરાની ચરબી ઝડપથી ઓછી થવા લાગે છે.
