શરીર માટે દરેક પ્રકારના પોષક તત્વો જરૂરી છે જેથી આપણે સ્વસ્થ રહી શકીએ. આ તત્વોમાં વિટામિન પણ સામેલ છે. તમે વિટામિન C વિશે તો સાંભળ્યું જ હશે અને તેના ફાયદા પણ જાણ્યા હશે, પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિટામિન D અને K વિશે જાણવાનો પ્રયત્ન કર્યો છે? જો નહીં, તો અમે તમને જણાવી દઈએ કે આ બંને જરૂરી વિટામિન્સ પણ છે, જે આપણા હાડકાં અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાનું કામ કરે છે. વિટામિન ડી અને કે બંને એકબીજાના પૂરક માનવામાં આવે છે. બંને વિટામિન્સ શરીરને એકબીજાના ફાયદાઓને શોષવામાં મદદ કરે છે. હેલ્થ રિપોર્ટ્સ અનુસાર, બંને વિટામિન્સ એકસાથે લેવા જોઈએ, કારણ કે આ જોડી તમને ઘણા ફાયદા આપે છે. ચાલો જાણીએ કે વિટામિન ડીની સાથે વિટામિન K કેમ લેવું જોઈએ.
વિટામિન ડી ના ફાયદા
વિટામિન ડી આપણા હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.
વિટામિન ડી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
આ વિટામિનથી ઈન્ફેક્શનને રોકી શકાય છે.
વિટામિન ડીથી કેન્સર અને ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.
વિટામિન ડી મૂડ સ્વિંગને પણ સુધારે છે.
વિટામિન K ના ફાયદા
વિટામિન K લોહી ગંઠાઈ જવાની પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે.
આ વિટામિન મેટાબોલિઝમને મજબૂત બનાવે છે.
વિટામિન K ઇન્સ્યુલિનની માત્રાને સંતુલિત કરે છે.
ડી સાથે વિટામિન K હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.
શા માટે આ બંનેને સાથે લેવા જોઈએ?
સૌથી પહેલા તમને જણાવી દઈએ કે અમે અહીં વિટામિન ડી અને કે સપ્લીમેન્ટ્સ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. ટાઈમ્સ ઓફ ઈન્ડિયાના એક અહેવાલ અનુસાર, જો વિટામિન K સપ્લીમેન્ટ્સની સાથે વિટામિન ડી લેવામાં ન આવે તો તેનાથી શરીરને કોઈ ફાયદો થશે નહીં. K સાથે વિટામિન D લેવાથી શરીરને પૂરતું પોષણ મળે છે. રિપોર્ટ અનુસાર, વિટામિન K વગર વિટામિન ડીનું સેવન કરવાથી વિપરીત અસર થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં વિટામિન ડી આપણી કિડની અને લીવરને અસર કરે છે. આ ઉપરાંત, કેલ્શિયમની સપ્લાય માટે વિટામિન ડી અને કેને એકસાથે લેવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે. વિટામિન ડી અને કેનું મિશ્રણ પણ આપણા હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. આનાથી હૃદયની કાર્યક્ષમતા વધે છે અને કોલેસ્ટ્રોલને નસોમાં જમા થતું અટકાવે છે. કેટલાક લોકોને યુરિક એસિડની સમસ્યા હોય છે, આ સ્થિતિમાં પ્યુરિન એટલે કે ખરાબ પદાર્થો કિડનીમાં જમા થવા લાગે છે. જો વિટામિન ડીની સાથે K સપ્લીમેન્ટ્સ ન લેવામાં આવે તો યુરિક એસિડની સમસ્યા પણ વધી શકે છે.
