વિટામિન ડી, જેને સનશાઇન વિટામિન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ છે. આપણાં હાડકાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને મૂડને જાળવવાની સાથે અન્ય ઘણી બાબતો માટે પણ તે જરૂરી છે. જો કે, ઘણીવાર લોકોમાં આ વિટામિન (વિટામીન ડીની ઉણપ) ની ઉણપ હોય છે. (vitamin deficiency, )
આના કારણે વ્યક્તિને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે, જેમાં નબળા હાડકાં, ડિપ્રેશન અને થાઈરોઈડની સમસ્યા પણ સામેલ હોઈ શકે છે. તેથી, તેની ઉણપને અટકાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ લેખમાં, આપણે વિટામિન ડીની ઉણપના કેટલાક સામાન્ય લક્ષણો (વિટામિન ડીની ઉણપના ચિહ્નો) વિશે જાણીશું અને તે કયા કારણોસર થાય છે તે વિશે પણ જાણવાનો પ્રયાસ કરીશું (વિટામિન ડીની ઉણપના કારણો).
વિટામિન ડીની ઉણપના ચિહ્નો
- થાકઃ- વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે ઘણીવાર થાક અને નબળાઈ આવે છે. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે વિટામિન ડી આપણા શરીરના ચયાપચયને અસર કરે છે, જે ઉર્જાનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે.
- હાડકામાં દુખાવો- હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન ડી જરૂરી છે. તેની ઉણપથી હાડકામાં નબળાઈ અને દુખાવો થઈ શકે છે. આવું થાય છે કારણ કે કેલ્શિયમના શોષણ માટે વિટામિન ડી જરૂરી છે.
- સ્નાયુઓની નબળાઈ- વિટામિન ડીની ઉણપથી સ્નાયુઓની નબળાઈ અને દુખાવો થઈ શકે છે. આ સ્નાયુઓની કામ કરવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે.
- આધાશીશી – કેટલાક લોકો માટે, વિટામિન ડીની ઉણપથી માઇગ્રેન અથવા માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે.
- મૂડ સ્વિંગ- વિટામિન ડી આપણા મગજના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. તેની ઉણપ મૂડ સ્વિંગ, ચિંતા અને ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે.
- ખીલ- વિટામિન ડીની ઉણપથી ખીલની સમસ્યા વધી શકે છે.
- ચેપ- વિટામિન ડી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. પરંતુ તેની ઉણપ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે અને પુનરાવર્તિત ચેપનું જોખમ વધારે છે.
- વાળ ખરતા- વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન ડી પણ જરૂરી છે. તેની ઉણપથી વાળ ખરી શકે છે.
- દાંતની સમસ્યાઓ- દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન ડી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તેની ઉણપ દાંતની સમસ્યાઓ જેમ કે પોલાણ અને પેઢાના રોગ તરફ દોરી શકે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપના કારણો
વિટામિન ડીની ઉણપના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમાં શામેલ છે-
- સૂર્યપ્રકાશનો ઓછો સંપર્ક – વિટામિન ડી મુખ્યત્વે આપણી ત્વચાના સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાથી ઉત્પન્ન થાય છે. જો તમે સૂર્યમાં પૂરતો સમય વિતાવતા નથી, તો તમારામાં વિટામિન ડીની ઉણપ થઈ શકે છે.
- આહારમાં વિટામિન ડીની ઉણપ- માછલી, ઈંડા અને મશરૂમ જેવી કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓમાં પણ વિટામિન ડી જોવા મળે છે. જો તમે આ ખાદ્ય પદાર્થોનું પૂરતું સેવન ન કરો તો તમે વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાઈ શકો છો.
- સ્થૂળતા- સ્થૂળતા વિટામિન ડીના શોષણને અસર કરી શકે છે.
- કેટલીક દવાઓ- કેટલીક દવાઓ વિટામિન ડીના શોષણને પણ ઘટાડી શકે છે.
- વૃદ્ધાવસ્થા – વધતી ઉંમર સાથે વિટામિન ડીનું શોષણ ઘટી શકે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપની સારવાર
- જો તમને વિટામિન ડીની ઉણપના લક્ષણો દેખાય છે, તો તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. રક્ત પરીક્ષણ કરીને, તેઓ તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીનું સ્તર શું છે તે શોધી શકે છે અને તે મુજબ સારવાર આપી શકે છે. (gharelu nuskhe, gharelu upay)
- જો કે, વિટામિન ડીની ઉણપની સારવાર સામાન્ય રીતે વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ્સ લઈને કરવામાં આવે છે. તમારા ડૉક્ટર તમારા શરીરની જરૂરિયાતોને આધારે ડોઝ નક્કી કરી શકે છે. તેની સાથે તડકામાં સમય પસાર કરીને અને વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી પણ તેની ઉણપને દૂર કરી શકાય છે.
