થાઈરોઈડના લક્ષણોઃ આજકાલ થાઈરોઈડની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે, તેનું કારણ ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતો છે. થાઇરોઇડના કિસ્સામાં, કેટલાક હોર્મોન્સ શરીરમાં ખૂબ અથવા ખૂબ ઓછા ઉત્પન્ન થાય છે. થાઈરોઈડના ઘણા પ્રકારો છે જેમ કે હાઈપરથાઈરોઈડિઝમ, હાઈપોથાઈરોઈડિઝમ, થાઈરોઈડાઈટીસ અને હાશિમોટો થાઈરોઈડાઈટીસ. જેમાંથી હાઈપોથાઈરોઈડ એવી સ્થિતિ છે જેમાં તમારી થાઈરોઈડ ગ્રંથિ થાઈરોઈડ હોર્મોન યોગ્ય રીતે ઉત્પન્ન કરવામાં સક્ષમ નથી. આ સમયગાળા દરમિયાન, સ્થૂળતા ઝડપથી વધે છે અને ત્વચાની સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. આને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમે જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો કરી શકો છો અને તમારા આહારમાં પોષણયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ તેના ચિહ્નો અને નિવારણ…
થાઇરોઇડના ચિહ્નો
1. ગભરાટ અને ચિંતા
2. હૃદય દરમાં વધારો
3. અતિશય પરસેવો
4. વજનમાં ઘટાડો અથવા વધારો
5. નબળા નખ અને પાતળા વાળ
6. ચામડીના રંગમાં ફેરફાર
7. અનિદ્રા
8. પીરિયડ્સમાં ફેરફાર
9. હાઈ બ્લડ પ્રેશર
10. ઉબકા, ઉલટી અથવા ઝાડા
આ ખોરાકનું સેવન કરો
જો તમે થાઈરોઈડથી પરેશાન છો તો તેને ઘટાડવા માટે તમારા આહારમાં ફાઈબરથી ભરપૂર ફળો, શાકભાજી અને અનાજનો સમાવેશ કરો. ફાઈબર શરીરમાં મેટાબોલિઝમ વધારે છે. ફળો અને શાકભાજીમાં સૂક્ષ્મ અને મેક્રો ઘટકો હાજર છે, જે તમારા શરીરમાં થાઇરોઇડને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સિવાય તમારા ભોજનમાં આયોડીનયુક્ત મીઠાનો ઉપયોગ કરો અને તમારા આહારમાં સીફૂડનો સમાવેશ કરો. તમને જણાવી દઈએ કે શરીરમાં આયોડીનની ઉણપ થાઈરોઈડની બીમારીનું કારણ પણ બની શકે છે.
થાઇરોઇડ માટે વિટામિન્સ મહત્વપૂર્ણ છે
થાઈરોઈડના મોટાભાગના દર્દીઓ તેમના શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાય છે. આ માટે, તે જરૂરી છે કે તમે દિવસમાં થોડા કલાકો માટે સૂર્યપ્રકાશ લો. તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી તમે સપ્લીમેન્ટ્સ પણ લઈ શકો છો. થાઈરોઈડના દર્દીઓ તેમના આહારમાં મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકે છે. તમે બ્રાઝિલ નટ્સ અને અન્ય ડ્રાય ફ્રૂટ્સ જેવી લ્યુસીનથી ભરપૂર વસ્તુઓનું પણ સેવન કરી શકો છો.
