હાઈ બ્લડ પ્રેશર માત્ર શહેરી જીવનશૈલીમાં જ નહીં પરંતુ ગામડાઓ અને ગ્રામીણ વિસ્તારોમાં પણ એક મોટી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ભારતમાં કરોડો લોકો તેનાથી પ્રભાવિત છે અને તે જીવલેણ પણ બની શકે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરને ‘સાયલન્ટ કિલર’ પણ કહેવામાં આવે છે કારણ કે મોટાભાગના લોકો જાણતા નથી કે તેઓ તેની પકડમાં છે કારણ કે તેના લક્ષણો સ્પષ્ટ નથી.
પહેલા લોકો માનતા હતા કે બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા પુખ્તાવસ્થામાં થાય છે, પરંતુ હવે નાના બાળકોમાં પણ બ્લડપ્રેશર જોવા મળી રહ્યું છે. બ્લડ પ્રેશર કોઈને પણ થઈ શકે છે અને એકવાર દવા શરૂ થઈ જાય પછી તેને રોકવી સહેલી નથી હોતી, તેથી હાઈ બ્લડપ્રેશરની સમસ્યાથી બચવું એ જ સમજદારી છે.
બ્લડ પ્રેશર શું છે?
આપણી રક્તવાહિનીઓ (ધમનીઓ અને નસો) પર લોહીના દબાણને બ્લડ પ્રેશર કહેવાય છે. આ માપવા માટે ડોકટરો સ્ફીગ્મોમેનોમીટર નામના મશીનનો ઉપયોગ કરે છે. રબર મૂત્રાશયને દબાવવા પર, પટ્ટો હાથને કડક કરે છે અને દબાણ છોડવા પર, જ્યારે ડૉક્ટર અથવા પરીક્ષક વિશિષ્ટ સ્થાનમાં ધબ્બાનો અવાજ સાંભળે છે, ત્યારે પારાના ઘટતા સ્તરમાંથી બે આંકડાઓ પ્રાપ્ત થાય છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવાની રીત
(સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર) આદર્શ બ્લડ પ્રેશર 120/80 માનવામાં આવે છે. આમાં પ્રથમ નંબરને સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર કહેવામાં આવે છે કારણ કે તે હૃદયના ધબકારા (સિસ્ટોલ) સમયે બ્લડ પ્રેશર દર્શાવે છે. બીજા નંબરને ડાયસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર કહેવામાં આવે છે કારણ કે તે હૃદયને આરામ આપે છે ત્યારે બ્લડ પ્રેશર સૂચવે છે. બ્લડ પ્રેશર પારાના સ્તંભના મિલીમીટરમાં માપવામાં આવે છે. જ્યારે બ્લડ પ્રેશર 140/90 થી વધુ હોય ત્યારે તેને હાઇપરટેન્શન ગણવામાં આવે છે. જેને આપણે બ્લડપ્રેશર કહીએ છીએ.
બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થવાના કારણો
- બ્લડ પ્રેશર વધવાના ઘણા કારણો છે. આનુવંશિકતા, મીઠું, સ્થૂળતા, તણાવ, ગર્ભાવસ્થા, ધુમ્રપાન, આલ્કોહોલ, કિડનીના રોગો, ડાયાબિટીસ, જંક ફૂડ, ગર્ભનિરોધક ગોળીઓ, આધુનિક અને આરામદાયક જીવનશૈલી, હોર્મોનલ વિકૃતિઓ વગેરે બ્લડપ્રેશર વધારી શકે છે. ખોરાકમાં વધુ પડતું મીઠું લેવાથી કેટલાક લોકોનું બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે.
- રક્તવાહિનીઓમાં કોલેસ્ટ્રોલ જમા થવાને કારણે ધમનીઓ સાંકડી થઈ જાય છે અને બ્લડ પ્રેશર વધે છે. મેદસ્વી લોકોને પણ હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ રહેલું છે. ધૂમ્રપાન કરનારાઓ પણ જોખમમાં છે. સોડા ડ્રિંક્સમાં જોવા મળતી ચા, કોફી અને કેફીન વધુ પડતી માત્રામાં પીવાથી પણ બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે. વધુ પડતા તણાવમાં રહેવાથી પણ બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય રાખવા શું કરવું?
- મીઠાનું સેવન ઓછું કરો. આખા દિવસમાં એક ચમચી અથવા લગભગ પાંચ ગ્રામ મીઠું ખાવાનું પૂરતું છે. થાળીમાં અલગથી મીઠું નાખીને બેસો નહીં. સામાન્ય મીઠાને બદલે ઓછા સોડિયમવાળા મીઠાનો ઉપયોગ કરો. અઠવાડિયામાં એકવાર મીઠું રહિત ખોરાક ખાવાની ટેવ પાડો. તમારી પ્લેટ પર ખારી વાનગીઓની સંખ્યામાં ઘટાડો કરો.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બને છે
- જો તમે કઠોળ અને શાકભાજી સાથે ખોરાક ખાતા હોવ તો પાપડ, અથાણું, ચટણી, ખારું સલાડ, રાયતાનું સેવન ન કરો. આ દરેક વાનગીઓમાં મીઠું હોય છે અને ઓછી માત્રામાં મીઠું મોટી માત્રામાં ઉમેરાય છે.
- પેકેજ્ડ, તૈયાર અને સ્થિર ખોરાકનો વપરાશ ઓછો કરો કારણ કે તેમાં મીઠું અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ વધુ હોય છે. બેકિંગ પાવડર અને અજીનોમોટો, બિસ્કીટ, બેકરીની વસ્તુઓ, નમકીન, ચિપ્સ, રેડ મીટ વગેરે ધરાવતી પ્રોડક્ટ્સમાં પણ મીઠું અને સંતૃપ્ત ચરબી હોય છે. આને પણ ટાળો.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર કેવી રીતે ઘટાડવું
- વજન ઓછું કરો, તણાવ ઓછો કરો, પૂરતી ઊંઘ લો, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ખોરાક લેવો, ખૂબ જ સંતુલિત માત્રામાં આલ્કોહોલ પીવો, પુષ્કળ વ્યાયામ અને યોગ વગેરે કરો, રેસાયુક્ત ખોરાક અને ફળો વધુ ખાઓ.
- ધૂમ્રપાન સંપૂર્ણપણે છોડી દો, તમારા કોલેસ્ટ્રોલની તપાસ કરાવતા રહો, ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખો અને તમારી કિડનીની સંભાળ રાખો. વધુ પડતી દવાઓ લેવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર પણ થઈ શકે છે, તેથી તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ દવાઓ લો.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરને ઓછું કરવા માટેનો ચમત્કારિક ઉપાય
હાઈ બ્લડ પ્રેશર: હાઈ બ્લડ પ્રેશર એ ખૂબ જ ગંભીર રોગ છે. આ માટે દરેકે 3 પ્રાણાયામ કરવાના છે. હસ્તરેખા 5 મિનિટ માટે, કપાલભાતિ અડધા કલાક માટે, આલોમ-વિલોમ અડધા કલાક માટે, આ બધું દરરોજ કરવું પડશે. આ માટે આયુર્વેદની ખૂબ જ સસ્તી અને ખૂબ જ સારી દવા છે, આ સિવાય તમારે તમારા ઘરમાં ઉપલબ્ધ તજ પણ લેવી પડશે. સૌપ્રથમ તજને તડકામાં અને જમીનમાં સૂકવી લેવી. જ્યારે તેનો પાવડર તૈયાર થઈ જાય, ત્યારે ગરમ પાણી સાથે અડધી ચમચી તજ પાવડરનું સેવન કરો. રોજ સવારે ખાલી પેટે અને જો તમારી પાસે ખર્ચ કરવા માટે થોડા પૈસા હોય તો તેમાં થોડું મધ, અડધી ચમચી મધ અને અડધી ચમચી તજ મિક્સ કરો, તેમાં મધ ઉમેરવું જરૂરી નથી પણ જો તમે કરશો તો પરિણામ સારું આવશે. નહીં તો મધ વગર ખાશો તો બીપી ઠીક થઈ જશે અને તજ ખાશો તો હાઈ બીપી ઠીક થઈ જશે. હાઈ બીપીને મટાડવા માટે દોઢથી બે મહિના સુધી માત્ર અડધી ચમચી જ લો, 2 મહિનાથી વધુ સમય માટે તેની જરૂર નથી. જો તમે દરરોજ અડધી ચમચી ખાઓ છો, તો 150 ગ્રામ બે મહિના સુધી ચાલશે.
લો બ્લડ પ્રેશરઃ આયુર્વેદમાં બીજી એક દવા છે, તેનું નામ છે મેથીના દાણા, તે ડાયાબિટીસ પણ મટાડે છે અને હાઈ બીપી પણ મટાડે છે. અડધી ચમચી મેથીના દાણાને એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે ઉઠીને તે પાણી પીવાથી દોઢથી બે મહિનામાં હાઈ બીપી મટે છે.
તમારા ઘરમાં ત્રીજી દવા છે જે હાઈ બીપી માટે ખૂબ સારી છે. અર્જુનની છાલ અર્જુન વૃક્ષ છે. આ દરેક જગ્યાએ ઉપલબ્ધ છે. ફરદીન અથવા અર્જુનની છાલ બજારમાં સરળતાથી મળી રહે છે. તેને પત્થરથી પીસીને પાવડર બનાવીને ગરમ પાણી સાથે લેવું અને જો તમે થોડા પૈસા ખર્ચી શકતા હોવ તો તેમાં મધ મિક્સ કરી લો. તે હાઈ બીપીને પણ મટાડે છે. અને આ અર્જુન છાલ માત્ર હાઈ બ્લડપ્રેશર મટાડશે નહીં પરંતુ હૃદય રોગ પણ મટાડશે. હ્રદયમાં શું છે, તમારી જેમ બ્લોકેજ છે. ડોક્ટર કહે છે ઓપરેશન કરાવો, બે લાખનો ખર્ચ થશે. તમારે ઓપરેશન બિલકુલ ન કરાવવું જોઈએ, ફક્ત અર્જુન વૃક્ષની છાલ ખાઓ, તે તમને ઠીક કરશે, આ આયુર્વેદિક વસ્તુ દરેકના ઘરમાં સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે. તમે દર મહિને દરરોજ એક કપ લોકીનો રસ પીવો. એક કપ ગોળનો રસ કાઢી તેમાં થોડા ધાણા, ફુદીનાના પાન, તુલસીના પાન અને કાળા મરી, ધાણાના 5-6 પાન, ફુદીનાના 5-6 પાન, તુલસીના 5-6 પાન અને ત્રણ-ચાર કાળા મરી ઉમેરો. આ બધું એક કપ ગોળના રસમાં મિક્સ કરો અને ઘણું પીવો. ગોળનો રસ હ્રદયના રોગોને સંપૂર્ણપણે મટાડે છે.
ચાલો હું તમને બીજી સારી દવા કહું. આયુર્વેદની દવા બિલકુલ મફત છે. વેલાના પથ્થર અથવા વેલાના પાંદડા. તે હાઈ બીપીને પણ મટાડે છે. તે ખાંડને પણ મટાડે છે. ડાયાબિટીસમાં બેલપાથરના 5 પાન લો. તેને પથ્થર પર પીસીને ચટણી બનાવો, પછી તે ચટણીને એક ગ્લાસ પાણીમાં નાખીને એટલું ગરમ કરો કે પાણી અડધુ થઈ જાય અને તેને પી લો. તે હાઈ બીપીને ખૂબ જ ઝડપથી મટાડે છે. રાજીવ ભાઈ કહે છે કે તેઓ 20 વર્ષથી બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાથી પીડાતા હતા અને દિવસમાં ત્રણ વખત ગોણલિયા ખાતા હતા. આ બેલ પત્થરના પાનથી દરેક વ્યક્તિએ તેમની ગોળીઓ લેવાનું બંધ કરી દીધું, દરેકની દવા બંધ કરી દીધી અને દોઢથી બે મહિનામાં દરેકનું બ્લડપ્રેશર ઠીક કરી દીધું. તમારે આ બધાને એકસાથે ખાવાની જરૂર નથી, તમે એક જ વસ્તુ ખાઓ, પછી ભલે તે તજ હોય, અર્જુનની છાલ હોય, બાલ પથ્થરની છાલ હોય કે અન્ય કોઈ હોય શ્રેષ્ઠ દવા કહી શકે છે. આ બિલકુલ મફત દવા છે, તે ખૂબ જ સારી છે, કોઈ પણ વ્યક્તિ સવારે ખાલી પેટે સ્થાનિક ગાયનું અડધો કપ તાજું પેશાબ પી શકે છે, તેનું બ્લડપ્રેશર ઠીક થઈ જશે, આ સૌથી મહત્વની બાબત છે.
