શાળામાં લગભગ દરેક વ્યક્તિએ કળા અને હસ્તકલા કર્યા છે, પરંતુ સમય જતાં આ વસ્તુઓ ખોવાઈ ગઈ છે. સંશોધન મુજબ, આપણું માનસિક સ્વાસ્થ્ય કલા અને હસ્તકલા સાથે ઘણી રીતે જોડાયેલું છે. આર્ટ થેરાપીનો ઉપયોગ માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે ઉપચાર અને પદ્ધતિ તરીકે પણ થાય છે, જ્યાં પ્રશિક્ષિત ચિકિત્સક રોગનિવારક પ્રક્રિયાના ભાગ રૂપે કલાનો ઉપયોગ કરે છે. તેથી, જ્યારે પણ તમને સમય મળે, ત્યારે તમારે તમારી પસંદગી મુજબ કોઈક આર્ટ ફોર્મ પસંદ કરવું જોઈએ અને તે કરવું જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે કઈ રીતે અને કઈ કળા અને હસ્તકલા દ્વારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકાય છે-
માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક 5 કલાઓ
મંડલા ડિઝાઇન
મંડલા શબ્દ સંસ્કૃતમાંથી આવ્યો છે, જેનો અર્થ થાય છે પવિત્ર વર્તુળ. આ એક સદીઓ જૂની કલા સ્વરૂપ છે. તેમાં ઉપયોગમાં લેવાતા શેલ્સ અને અન્ય જટિલ ડિઝાઇન ધ્યાન અને ધ્યાન વધારે છે. તે અસ્વસ્થતા ઘટાડે છે અને માઇન્ડફુલ રીતે મનને સંતુલિત કરે છે.
રંગ મિશ્રણ
આ કલાનું એક સ્વરૂપ છે જેમાં અનેક રંગોને એકસાથે ભેળવીને પેઇન્ટિંગ બનાવવામાં આવે છે. આ સાથે, વ્યક્તિ તેની લાગણીઓ અને નકારાત્મક લાગણીઓને કાગળ પર ઠાલવે છે. આ વ્યક્તિની ભાવનાત્મક વૃદ્ધિ તરફ દોરી જાય છે. તે સ્ટ્રેસ રિલીવર તરીકે કામ કરે છે. તેનાથી યાદશક્તિ પણ વધે છે અને સકારાત્મક અભિગમ કેળવાય છે.
અંકોડીનું ગૂથણ અને ગૂંથવું
ક્રોશેટ અને વણાટ એ તણાવ અને ચિંતાને દૂર કરવા માટે એક મહાન ઉપચાર માનવામાં આવે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો આ હસ્તકલાનું કામ કરે છે તેઓ દરેક આગલા પગલા પછી ખુશ અને સંતુષ્ટ અનુભવે છે. આમાં, લય અને લયમાં કામ કરવું પડે છે, જે સુખી હોર્મોન સેરોટોનિન ઉત્પન્ન કરે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે.
ડૂડલ્સ
પેન અને પેપર વડે કરવામાં આવતી આ કળાને લોકો ઘણીવાર સ્ક્રિબલિંગ તરીકે માને છે. તે અસ્થિર મનને શાંત કરે છે, વધુ પડતા વિચાર અને ચિંતામાંથી રાહત આપે છે અને તમારા વિચારોને સ્પષ્ટ કરે છે, જેનાથી માનસિક સ્પષ્ટતા મળે છે.
સુલેખન
તે શાહી, પેન અથવા બ્રશ વડે લખવાનું એક દ્રશ્ય કળા છે. આ ધીરજ અને ધ્યાન વધારે છે. તેનાથી મન પણ શાંત થાય છે, તણાવ દૂર થાય છે અને આત્મવિશ્વાસ વધે છે.
