સેન્ટ્રલ બોર્ડ ઓફ સેકન્ડરી એજ્યુકેશન (CBSE) ની ધોરણ 10 અને 12 ની પરીક્ષાઓ આજથી શરૂ થઈ રહી છે. દેશભરમાં બંને પરીક્ષાઓ માટે લગભગ 44 લાખ વિદ્યાર્થીઓ નોંધાયેલા છે. પરીક્ષાઓ માટે, બોર્ડે CCTV કેમેરાથી સજ્જ 7800 કેન્દ્રો બનાવ્યા છે. પરીક્ષાઓ શરૂ થાય ત્યારે વિદ્યાર્થીઓ તણાવ અનુભવે તે સ્વાભાવિક છે. આવી સ્થિતિમાં, શાળાના આચાર્યો અને કાઉન્સેલરો કહે છે કે પરીક્ષા દરમિયાન વિદ્યાર્થીઓ જેટલા વધુ હળવા હશે, તેટલા જ તેઓ પ્રશ્નપત્ર ઉકેલવામાં સક્ષમ બનશે. આવી સ્થિતિમાં, આજના સમાચાર માતાપિતા માટે છે. આજના સમાચારમાં, અમે તમને જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે આ સમયે બાળકો માટે અભ્યાસની સાથે સાથે ખાવાની આદતોમાં સુધારો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. બાળકોના આહારમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો જે તેમના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરશે અને તેઓ તેમની પરીક્ષા સારી રીતે આપી શકશે. અમને જણાવો.
આહારમાં બાજરીનો સમાવેશ કરો
આહારમાં બાજરીનો સમાવેશ કરોબોર્ડની પરીક્ષા દરમિયાન બાળકોમાં તણાવનું સ્તર ખૂબ જ વધારે હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તેમને ખાંડની ખૂબ જ લાલસા હોય છે. આનાથી બચવા માટે, તમારે તેમના આહારમાં બાજરીનો સમાવેશ કરવાની ખૂબ જરૂર છે. એટલું જ નહીં, જો તમારા બાળકને ભાત ખાવાનો શોખ હોય તો તમે તેને બ્રાઉન રાઇસ પણ ખવડાવી શકો છો. આનાથી તેમની તૃષ્ણાઓ પણ શાંત થશે.
તણાવ કેવી રીતે દૂર કરવો
બોર્ડની પરીક્ષા દરમિયાન બાળકોમાં તણાવ આવવો એ સામાન્ય બાબત છે. આવી સ્થિતિમાં, તેમને ફક્ત એવો ખોરાક આપો જે કુદરતી રીતે તેમના તણાવનું સ્તર ઘટાડે. બાળકોને તણાવથી દૂર રાખવા માટે, તેમને કેળા, ભાત અને મગફળી ખાવા આપો. તેમને એનર્જી ડ્રિંક્સથી પણ દૂર રાખો. આનાથી તેમના સ્વાસ્થ્ય પર પણ પ્રતિકૂળ અસર પડી શકે છે.
જંક ફૂડ ખાવાનું ટાળો
સામાન્ય રીતે, બાળકો ઘરે બનાવેલા ખોરાક કરતાં બહારનો ખોરાક એટલે કે જંક ફૂડ ખાવાની વધુ ઇચ્છા રાખે છે. જોકે, પરીક્ષા દરમિયાન તેમને તે ખાવાનું ટાળો. આવી સ્થિતિમાં, તમારે બાળકના નાસ્તાના આહારમાં સૂકા ફળોનો સમાવેશ કરવાની જરૂર છે.
તમારા પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખો
બોર્ડની પરીક્ષાઓ દરમિયાન, બાળકો ઘણીવાર એટલા તણાવમાં આવી જાય છે કે તેની અસર તેમના પાચનતંત્ર પર પડે છે. આ માટે તમારે તમારા બાળકને પોષણયુક્ત ખોરાક આપવાની જરૂર છે. આ સમય દરમિયાન બાળકોને પુષ્કળ કેળા અને દહીં ખવડાવો. આનાથી તે સ્વસ્થ રહેશે.
