આપણે જે ખાઈએ છીએ તે આપણા શરીરને અનુભવે છે. આપણે જે ખાઈએ છીએ તેના કારણે જ આપણું સ્વાસ્થ્ય સારું કે ખરાબ રહે છે. તમે આ વાત ઘણી વાર સાંભળી હશે, પરંતુ કદાચ તેનું પાલન ન કર્યું હોય. આપણું પેટ શરીરના મહત્વપૂર્ણ અંગોમાંથી એક છે, તેમાં કોઈપણ પ્રકારની ગરબડ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી નથી. આપણી રોજની કેટલીક આદતો પેટ માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. કારણ કે પેટનો સીધો સંબંધ જીવનશૈલી સાથે છે, જો આપણી દિનચર્યા સારી ન હોય તો આપણું સ્વાસ્થ્ય બગડે જ છે. અમારા રિપોર્ટમાં અમે તમને આવી જ 5 આદતો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જે તમે જાણતા-અજાણતા કરી રહ્યા છો પરંતુ તેના ગેરફાયદા વિશે જાણતા નથી.
આ આદતો તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને બગાડે છે
1. ઝડપથી ખાવું – લોકો કામમાં વ્યસ્ત હોય છે પરંતુ ખાવા માટે સમય કાઢવો જરૂરી છે. લોકો કામના દબાણમાં માત્ર એક જ વસ્તુનું ધ્યાન રાખે છે, તે છે ખોરાક ખાવો, પરંતુ ઉતાવળે ખોરાક ચાવવા યોગ્ય નથી. જેના કારણે ન તો ખોરાક બરાબર ચાવવામાં આવે છે અને ન તો આવો ખોરાક યોગ્ય રીતે પચે છે.
2. અકાળે ખાવું- ખાવા માટેનો એક નિશ્ચિત સમય હોવો ખૂબ જ જરૂરી છે. દરરોજ કોઈપણ સમયે અથવા અલગ અલગ સમયે ખોરાક લેવો બિલકુલ યોગ્ય નથી. તેનાથી ગેસ અને અપચો જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે.
3. ઓછું પાણી પીવું- શરીરને ખોરાકની સાથે યોગ્ય માત્રામાં પાણીની પણ જરૂર હોય છે. તમારા આંતરડાની તંદુરસ્તી સારી રહે તે માટે દરરોજ 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવું જરૂરી છે. પાણીના અભાવે કબજિયાત થાય છે.
4. ઊંઘનો અભાવ- તમારી દૈનિક ઊંઘની પેટર્નમાં સુધારો કરો. જો તમે રાતના બદલે થોડા કલાકો અથવા દિવસ દરમિયાન સૂઈ જાઓ છો, તો આ પણ એક ખરાબ આદત છે. દરેક વ્યક્તિએ 8 થી 9 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. તેમજ ખાવા અને સૂવા વચ્ચે ઓછામાં ઓછું 2 કલાકનું અંતર રાખવું જોઈએ.
5. નાસ્તો છોડવો- દિવસનું પહેલું ભોજન નાસ્તો છે. તેને છોડવું એ પેટના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સૌથી મોટી બેદરકારી છે. એવું કહેવાય છે કે કોઈએ નાસ્તો ન કરવો જોઈએ કારણ કે આપણું પેટ આખી રાત ખાલી રહે છે, જેને ફાસ્ટિંગ મોડ કહેવામાં આવે છે. ફાસ્ટિંગ મોડને તોડવા માટે નાસ્તો કરવો જરૂરી છે.
પેટને સ્વસ્થ રાખવા માટે કેટલીક હેલ્ધી ટિપ્સ
- ફાઈબર યુક્ત ખોરાક લો.
- ઓછું ભોજન લો.
- હાઇડ્રેશન માટે, અન્ય પીણાઓ, જેમ કે નાળિયેર પાણી અને રસ સાથે પાણીનું સેવન કરો.
- સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ પણ મહત્વનું છે.
- તમારા ખોરાકને યોગ્ય રીતે ચાવો અને પૂરતી ઊંઘ લો.
આ પણ વાંચો – સાડી પહેરવાથી પણ કેન્સર થાય છે? નવા સંશોધનમાં થયો ચોંકાવનારો ખુલાસો
