જે ઊંઘે છે તે ઊંઘે છે, જે જાગે છે તે ઊંઘે છે.’ તમે પણ આ કહેવત સાંભળી હશે. મતલબ કે જાગનારને જ નવી તકો મળે છે, જે ઊંઘે છે તે બધી તકો ગુમાવે છે. આ કારણથી આપણા વડીલો આપણને સવારે વહેલા ઉઠવાની સલાહ આપે છે. જોકે, આજકાલ ટ્રેન્ડ સવારે વહેલા જાગવાનો નથી, પણ મોડી રાત સુધી જાગવાનો છે.
Contents
પરંતુ અમે તમને જણાવી દઈએ કે સવારે ઉઠીને કુદરતની શાંતિ એક વરદાન છે. સવારે વહેલા ઉઠવાથી આપણું શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય વધે છે (સવારે વહેલા ઉઠવાના કારણો). જો તમે ઈચ્છો તો ચેલેન્જ પણ લઈ શકો છો. 90 દિવસ સુધી દરરોજ સવારે વહેલા ઉઠો, તમારું શરીર ધીમે ધીમે તેની સાથે એડજસ્ટ થવા લાગશે અને તેનાથી તમને ઘણા ફાયદા પણ થશે. આ લેખમાં, આપણે શીખીશું કે શા માટે સવારે વહેલા જાગવું આપણા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે (બેનેફિટ્સ ઓફ વેકિંગ અપ અર્લી).
સૂર્યના પ્રથમ કિરણો
સવારે વહેલા જાગવાના શારીરિક ફાયદા
- વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે – સવારે વહેલા જાગવાથી તમને દિવસમાં વધુ સમય મળે છે, જેથી તમે કસરત કરવા અને હેલ્ધી ફૂડ ખાવા માટે સમય કાઢી શકો. કસરત કરવાથી કેલરી બર્ન થાય છે અને વજન ઘટે છે. ઉપરાંત, જ્યારે તમે ઉતાવળમાં ન હોવ, ત્યારે તમે ફાસ્ટ ફૂડ ઓછું ખાઓ છો.
- પાચન સુધારે છે – સવારે વહેલા જાગવાથી તમારું શરીર ખાલી પેટ પર રહે છે, જેથી તે તમારા ખોરાકને સારી રીતે પચાવી શકે છે. તે કબજિયાત અને અન્ય પાચન સમસ્યાઓને રોકવામાં મદદ કરે છે.
- ઉર્જા વધે છે- સવારે વહેલા જાગવાથી તમારા શરીરને સૂર્યપ્રકાશનો લાભ મળે છે, જે વિટામિન ડીનું ઉત્પાદન વધારે છે. વિટામિન ડી એનર્જી લેવલ વધારવામાં મદદ કરે છે.
- રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે- સવારે વહેલા જાગવાથી તમારા શરીરને પૂરતી ઊંઘ મળે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ તમને રોગોથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
સવારે વહેલા જાગવાના માનસિક ફાયદા
- તણાવ ઘટાડે છે – સવારે વહેલા જાગવાથી તમને દિવસની શરૂઆત કરવા માટે પુષ્કળ સમય મળે છે. તે તમને તણાવ દૂર કરવામાં અને દિવસના કાર્યો માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરે છે.
- ઉત્પાદકતા વધે છે- સવારે વહેલા જાગવાથી તમારા મનને શાંત થવા અને વિચારવાનો સમય મળે છે. આ ઉત્પાદકતા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
- મૂડ સુધારે છે- સવારે વહેલા જાગવાથી તમે સવારના હળવા સૂર્યપ્રકાશનો આનંદ માણી શકો છો. તડકામાં સમય વિતાવવાથી તમારો મૂડ સુધરે છે અને તમને ખુશખુશાલ બનાવે છે.
- ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે – સવારે વહેલા જાગવાથી તમારું મન વધુ સચેત અને કેન્દ્રિત રહે છે, જે તમારા માટે કામ કરવાનું અને શીખવાનું સરળ બનાવે છે.
સવારે વહેલા જાગવાના ભાવનાત્મક ફાયદા
- આત્મવિશ્વાસ વધે છે- સવારે વહેલા ઉઠીને, તમે તમારી અનુકૂળતા મુજબ તમારા દિવસનું વધુ સારી રીતે આયોજન કરી શકો છો. આ તમારા આત્મવિશ્વાસને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
- સકારાત્મક અભિગમ કેળવે છે- સવારે વહેલા ઉઠીને, તમે સકારાત્મક વિચારો સાથે દિવસની શરૂઆત કરી શકો છો. આનાથી તમે આખો દિવસ સકારાત્મક અનુભવો છો.
વહેલા ઉઠવા માટેની ટિપ્સ
- વહેલા સૂઈ જાઓ- સવારે વહેલા જાગવા માટે તમારે વહેલા સૂવું પડશે. દરરોજ રાત્રે ઓછામાં ઓછા 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો.
- એલાર્મ ઘડિયાળનો ઉપયોગ કરો – એલાર્મ ઘડિયાળ સેટ કરો અને તેને વળગી રહો.
- સૂર્યપ્રકાશનો લાભ લો – સવારે ઉઠતાની સાથે જ બારી ખોલો અને સૂર્યપ્રકાશનો લાભ લો.
- સવારની દિનચર્યા બનાવો- સવારની દિનચર્યા બનાવો અને તેનું પાલન કરો. આ તમને સવારે વહેલા ઉઠવામાં મદદ કરશે.
