શિયાળાની સવાર આળસુ હોય છે. કોઈને પણ પોતાના ધાબળા અને રજાઈ છોડીને બહાર કામ પર જવાનું મન થતું નથી. આપણે ગમે તેટલા એલાર્મ લગાવીએ, આળસને કારણે આપણે વારંવાર ઊંઘી જતા રહીએ છીએ. પણ શું તમે જાણો છો કે ઠંડીમાં આપણને આટલી ઊંઘ કેમ આવે છે? કેટલાક લોકોને સાંજે અંધારું થતાં જ ઊંઘ આવવા લાગે છે. જોકે, આ કોઈ ગંભીર સમસ્યા નથી, પરંતુ તેના વિશે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે પર્યાવરણમાં પરિવર્તન આવે છે, જેના કારણે આપણા શરીરમાં એક હોર્મોન મુક્ત થાય છે. શિયાળામાં ઊંઘની રીત બદલાય છે. ચાલો જાણીએ કે આરોગ્ય નિષ્ણાતો આ અંગે શું કહે છે. સાધના હેલ્થ યુટ્યુબ પેજ પર શેર કરાયેલા એક વિડીયો દ્વારા અમે તમને આ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ.
શિયાળામાં વધુ ઊંઘ આવવાના આ કારણો છે
૧. સૂર્યપ્રકાશનો ઓછો સંપર્ક – શિયાળાની ઋતુમાં, દિવસો ટૂંકા અને રાત લાંબી થઈ જાય છે, જેના કારણે આપણે સૂર્યપ્રકાશના ઓછા સંપર્કમાં રહીએ છીએ. આ આપણા શરીરના સર્કેડિયન લયને અસર કરે છે, જે શરીરને ક્યારે સૂવું અને ક્યારે જાગવું તેનો સંદેશ આપે છે.
2. વિટામિન ડીની ઉણપ– આ ઋતુમાં શરીરને વિટામિન ડી યોગ્ય રીતે મળી શકતું નથી, જેનું કારણ પૂરતા સૂર્યપ્રકાશનો અભાવ છે. સાધના હેલ્થ નામના યુટ્યુબ પેજ પર શેર કરાયેલ એક વિડીયો સમજાવે છે કે આ હવામાન ઊંઘને કેવી રીતે અસર કરે છે.
3. મૂડ સ્વિંગ્સ – શિયાળાની ઋતુમાં, લોકો ઉદાસી, ચિંતા, તણાવ અને દુ:ખ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે. તેને સીઝનલ એફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર પણ કહેવામાં આવે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે આ કારણોસર શિયાળા દરમિયાન આપણું મગજ થાકી જાય છે, જેના કારણે આપણને વધુ ઊંઘ આવે છે.
વધુ પડતી ઊંઘના ગેરફાયદા
આના કારણે, આપણું શરીર સ્થૂળતા, માથાનો દુખાવો, કમરનો દુખાવો અને હતાશા જેવા અનેક પ્રકારના રોગોથી ઘેરાયેલું હોઈ શકે છે. આ ઉપરાંત હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ વધે છે.
ઊંઘ માટે આ ટિપ્સ અનુસરો
- ઓરડાનું તાપમાન યોગ્ય રાખો.
- શિયાળામાં થોડો સમય તડકામાં રહો.
- પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો.
- શિયાળામાં તમારા શરીરને સક્રિય રાખો.
- યોગ્ય આહાર લો.
