Side Effects of Too Much Protein : દરેક વ્યક્તિ પ્રોટીનયુક્ત આહાર લેવાની સલાહ આપે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેમાં કેટલાક જોખમી પરિબળો પણ છે? હકીકતમાં, પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનું વધુ પડતું સેવન સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે. તેનાથી માત્ર સાંધાનો દુખાવો જ નહીં પરંતુ કિડની અને હૃદય સંબંધિત બીમારીઓ પણ થઈ શકે છે. આવો અમે તમને આ લેખમાં જણાવીએ છીએ કે પ્રોટીનના ઓવરડોઝને કારણે વ્યક્તિને શું નુકસાન થઈ શકે છે.
કેલ્શિયમની ઉણપ
પ્રોટીનયુક્ત આહાર લેવાનો એક મોટો ગેરલાભ એ છે કે તેનાથી તમને શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આ ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું કારણ બનીને તમારા હાડકાં માટે અત્યંત હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.
કેન્સરનું જોખમ
પ્રોટીનનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી કેન્સરનું જોખમ પણ વધી જાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે, રેડ મીટ જેવા પ્રોટીનથી ભરપૂર કેટલાક ખાદ્યપદાર્થો કેન્સરનો ખતરો તો વધારી શકે છે અને સાથે-સાથે અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે.
હૃદય રોગો
ઉચ્ચ પ્રોટીન આહારનો એક ગેરલાભ એ છે કે તે શરીરમાં ટ્રાઇમેથાઇલામિન એન-ઓક્સાઇડનું સ્તર વધારે છે, જે હૃદય માટે બિલકુલ સારું નથી. આ તમને હૃદય સંબંધિત રોગોનો શિકાર બનાવી શકે છે.
કિડની માટે હાનિકારક
પ્રોટીનનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી પણ કિડની પર દબાણ આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, માત્ર પથરીનો ખતરો નથી, પરંતુ તમારે કિડની સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓનો પણ સામનો કરવો પડી શકે છે.
નબળા હાડકાં
પ્રોટીનની વધુ માત્રા તમારા હાડકાંને પણ નબળા બનાવી શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકના વધુ પડતા સેવનથી કેલ્શિયમ પેશાબ દ્વારા શરીરમાંથી બહાર આવવા લાગે છે અને તમારા હાડકાં નબળા અને પોલા પડી શકે છે.
કેટલું પ્રોટીન લેવું સલામત છે?
નિષ્ણાતોના મતે એક દિવસમાં શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ એટલે કે વજન પ્રમાણે એક ગ્રામ પ્રોટીન લેવું જોઈએ. તમને જણાવી દઈએ કે, ઉંમર અને શારીરિક ગતિવિધિઓના આધારે આ સંખ્યા વધુ કે ઓછી હોઈ શકે છે.
