માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર દારૂની અસર અંગે ચિંતાઓ બાદ, ડોકટરો હવે એક નવા વધતા સંકટ વિશે ચેતવણી આપી રહ્યા છે. વધુ પડતો સ્ક્રીન સમય, ખાસ કરીને ઇન્સ્ટાગ્રામ, ટિકટોક, ફેસબુક અને યુટ્યુબ જેવા સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ પર રીલ્સ જોવાના કારણે, તમામ વય જૂથો, ખાસ કરીને બાળકો અને યુવાનોમાં આંખ સંબંધિત રોગોમાં વધારો થઈ રહ્યો છે. યશોભૂમિ – ઇન્ડિયા ઇન્ટરનેશનલ કન્વેન્શન એન્ડ એક્સ્પો સેન્ટર, દ્વારકા, નવી દિલ્હી ખાતે એશિયા પેસિફિક એકેડેમી ઓફ ઓપ્થેલ્મોલોજી અને ઓલ ઇન્ડિયા ઓપ્થેલ્મોલોજીકલ સોસાયટીની ચાલી રહેલી સંયુક્ત બેઠક દરમિયાન અગ્રણી નેત્ર ચિકિત્સકો દ્વારા આ વાત શેર કરવામાં આવી હતી.
ડ્રાય આઇ સિન્ડ્રોમનું જોખમ વધ્યું
એશિયા પેસિફિક એકેડેમી ઓફ ઓપ્થેલ્મોલોજી કોંગ્રેસના પ્રમુખ ડૉ. લલિત વર્માએ વધુ પડતા સ્ક્રીન એક્સપોઝરને કારણે ‘ડિજિટલ આંખના તાણના રોગચાળા’ સામે કડક ચેતવણી જારી કરી છે. “આપણે ડ્રાય આઈ સિન્ડ્રોમ, માયોપિયા પ્રગતિ, આંખ પર તાણ અને શરૂઆતમાં જ આંખો મારવાના કેસોમાં તીવ્ર વધારો જોઈ રહ્યા છીએ, ખાસ કરીને એવા બાળકોમાં જે કલાકો સુધી રીલ્સ જોવામાં વિતાવે છે,” તેમણે ઉમેર્યું. “તાજેતરમાં એક વિદ્યાર્થી અમારી પાસે સતત આંખોમાં બળતરા અને ઝાંખી દ્રષ્ટિની ફરિયાદ કરતો આવ્યો હતો. તપાસ બાદ અમને જાણવા મળ્યું કે ઘરે લાંબા સમય સુધી મોબાઇલ પર રીલ જોવાને કારણે તેની આંખો પૂરતા પ્રમાણમાં આંસુ નથી કાઢી રહી. તેને તાત્કાલિક આંખના ટીપાં આપવામાં આવ્યા અને 20-20-20 નિયમનું પાલન કરવાની સલાહ આપવામાં આવી. આ નિયમમાં દર 20 મિનિટે 20 સેકન્ડનો વિરામ લેવો અને 20 ફૂટ દૂર કંઈક જોવું શામેલ છે.”
આયોજન સમિતિના અધ્યક્ષ અને ઓલ ઈન્ડિયા ઓપ્થેલ્મોલોજિકલ સોસાયટીના ભૂતપૂર્વ પ્રમુખ ડૉ. હરબંશ લાલે આ મુદ્દાની ગંભીરતા સમજાવતા કહ્યું, “ટૂંકી, આકર્ષક રીલ્સ લાંબા સમય સુધી ધ્યાન ખેંચવા અને જાળવી રાખવા માટે બનાવવામાં આવી છે. જો કે, સ્ક્રીન પર સતત ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી ઝબકવાનો દર 50% ઓછો થાય છે, જે ડ્રાય આઈ સિન્ડ્રોમ અને રહેઠાણમાં ખેંચાણ (નજીક અને દૂરની વસ્તુઓ વચ્ચે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી) તરફ દોરી શકે છે. નિષ્ણાતો ચેતવણી આપે છે કે જો આ આદતને નિયંત્રણમાં રાખવામાં ન આવે તો, તે લાંબા ગાળાની દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ અને કાયમી આંખનો તાણ પણ તરફ દોરી શકે છે.
ડૉ. હરબંશ લાલે વધુમાં ઉમેર્યું, “જે બાળકો દરરોજ કલાકો સુધી રીલ્સ પર ચોંટાડીને વિતાવે છે તેમને પ્રારંભિક મ્યોપિયા થવાનું જોખમ રહેલું છે, જે પહેલા કરતાં વધુ ઝડપથી વધી રહ્યું છે. વાદળી પ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાને કારણે પુખ્ત વયના લોકો પણ વારંવાર માથાનો દુખાવો, માઇગ્રેન અને ઊંઘની વિકૃતિઓનો અનુભવ કરી રહ્યા છે. વધુમાં, તાજેતરના અભ્યાસો અનુસાર, 2050 સુધીમાં, વિશ્વની 50% થી વધુ વસ્તી મ્યોપિયાથી પીડાશે, જે અંધત્વનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે. હવે સ્ક્રીન સમયમાં વધારા સાથે, આપણે 30 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં ચશ્માની સંખ્યામાં ફેરફાર જોઈ રહ્યા છીએ, જે થોડા દાયકા પહેલા 21 હતો.
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે વધતી જતી સંખ્યામાં લોકો, ખાસ કરીને વિદ્યાર્થીઓ અને કાર્યકારી વ્યાવસાયિકો, હાઇ-સ્પીડ, દૃષ્ટિ ઉત્તેજક સામગ્રીના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાને કારણે ડિજિટલ આંખો પર તાણ, આંખો મીંચીને જોવાની ક્ષમતા અને નબળી દ્રષ્ટિની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. ડોકટરો વારંવાર ફરીથી થવા સાથે સંકળાયેલા સામાજિક અલગતા, માનસિક થાક અને જ્ઞાનાત્મક ઓવરલોડના ચિંતાજનક વલણનું પણ અવલોકન કરે છે.
AIOSના પ્રમુખ અને સિનિયર નેત્ર ચિકિત્સક ડૉ. સમર બસાકે વધુ પડતા સ્ક્રીન સમયના સામાજિક અને માનસિક નુકસાન પર પ્રકાશ પાડ્યો: “આપણે એક ચિંતાજનક પેટર્ન જોઈ રહ્યા છીએ જ્યાં લોકો રીલમાં એટલા ડૂબી જાય છે કે તેઓ વાસ્તવિક દુનિયાની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓને અવગણે છે, જેના કારણે કૌટુંબિક સંબંધો બગડે છે અને શિક્ષણ અને કામ પર ધ્યાન ઓછું થાય છે.
AIOSના સિનિયર ઓપ્થેલ્મોલોજિસ્ટ અને ઇનકમિંગ પ્રેસિડેન્ટ ડૉ. પાર્થ બિસ્વાસે જણાવ્યું હતું કે, “કૃત્રિમ પ્રકાશ, દ્રશ્યમાં ઝડપી ફેરફાર અને લાંબા સમય સુધી નજીકની ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની પ્રવૃત્તિનું મિશ્રણ આંખોને વધુ પડતું ઉત્તેજિત કરી રહ્યું છે, જેના કારણે ‘રીલ વિઝન સિન્ડ્રોમ’ નામની સ્થિતિ ઊભી થાય છે. હવે સમય આવી ગયો છે કે આપણે આ સ્થિતિને ગંભીરતાથી લઈએ, તે પહેલાં તે સંપૂર્ણ જાહેર આરોગ્ય કટોકટી બની જાય.”
વધુ પડતી રીલ જોવાની પ્રતિકૂળ અસરોનો સામનો કરવા માટે, નેત્ર ચિકિત્સકો 20-20-20 નિયમનું પાલન કરવાની ભલામણ કરે છે, જે કહે છે કે દર 20 મિનિટે 20 સેકન્ડનો વિરામ લો અને 20 ફૂટ દૂર જુઓ. ઝબકવાનો દર વધારો, સ્ક્રીન તરફ જોતી વખતે વધુ વખત ઝબકવાનો સભાન પ્રયાસ કરો, સ્ક્રીનનો સમય ઓછો કરો અને ડિજિટલ ડિટોક્સ લો કારણ કે નિયમિત સ્ક્રીન બ્રેક્સ નિર્ભરતા ઘટાડવામાં અને લાંબા ગાળાના નુકસાનને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. અનિયંત્રિત રીલ વપરાશને કારણે આંખના રોગોમાં વધારો થતાં, આરોગ્ય નિષ્ણાતો માતાપિતા, શિક્ષકો અને સોશિયલ મીડિયા વપરાશકર્તાઓને તાત્કાલિક નિવારક પગલાં લેવા વિનંતી કરે છે. “તિરાડો નાની હોઈ શકે છે, પરંતુ આંખના સ્વાસ્થ્ય પર તેની અસર જીવનભર ટકી શકે છે,” ડૉ. લાલ ચેતવણી આપે છે. “આપણે દૃષ્ટિ ગુમાવીએ તે પહેલાં નિયંત્રણ મેળવવાનો સમય આવી ગયો છે.
