Protein: પ્રોટીન આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તે આપણા શારીરિક વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તે પેશીઓ, સ્નાયુઓ અને હોર્મોન્સ બનાવવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી તેને શરીરનો બિલ્ડીંગ બ્લોક પણ કહેવામાં આવે છે. તે હાડકાં, વાળ અને નખ માટે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, શરીરમાં પ્રોટીનની યોગ્ય માત્રા હોવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
જો કે, શરીરમાં તેની ઉણપને કારણે, ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, તેની ઉણપના લક્ષણો વિશે જાણવું જરૂરી છે, જેથી તેની ઉણપને સમયસર દૂર કરી શકાય. તેથી, આ લેખમાં અમે તમને પ્રોટીનની ઉણપના લક્ષણો અને તેને કેવી રીતે દૂર કરી શકાય તે વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. ચાલો જાણીએ કે પ્રોટીનની ઉણપના લક્ષણો શું છે.
પ્રોટીનની ઉણપના લક્ષણો
કોઈપણ ઘાને રૂઝાવવામાં સમય લાગે છે
પ્રોટીનની ઉણપને કારણે શરીરમાં થયેલા ઘા ઝડપથી રૂઝાતા નથી, કારણ કે ઘાને મટાડવા માટે પ્રોટીનની જરૂર પડે છે. તેની ઉણપને કારણે શરીરની ઘા મટાડવાની ક્ષમતા ઘટી જાય છે અને ઘા મોડેથી રૂઝાય છે.
નબળાઈ અને થાક લાગે છે
જો તમારી શારીરિક કાર્યો કરવાની ક્ષમતા ઘટી રહી છે અથવા તમે વધુ થાક અનુભવો છો, તો તે પ્રોટીનની ઉણપની નિશાની હોઈ શકે છે. તેથી, જો આવું થાય, તો તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
ત્વચા અને વાળ નુકશાન
પ્રોટીનની ઉણપની સીધી અસર આપણી ત્વચા અને વાળ પર પડે છે. પ્રોટીનની ઉણપને કારણે ત્વચા નિસ્તેજ, કરચલીઓ, ફાઈન લાઈન્સ અને વાળ ખરવા જેવી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
નખ તૂટવું
પ્રોટીનની ઉણપ ખાસ કરીને નખને અસર કરે છે. તેની ઉણપને કારણે નખ તૂટવા લાગે છે અને તે પોતાની ચમક ગુમાવે છે.
મૂડ સ્વિંગ
પ્રોટીનની ઉણપ માનસિક તણાવનું કારણ બની શકે છે. આના કારણે મૂડ સ્વિંગ અને ચીડિયાપણું જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
રોગપ્રતિકારક તંત્રનું નબળું પડવું
પ્રોટીનની ઉણપ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઘટાડી શકે છે, જેનાથી તમે સરળતાથી ચેપનો શિકાર બની શકો છો.
સ્નાયુ નબળાઇ
પ્રોટીનની ઉણપ તમારા શરીરની રચના અને સ્નાયુઓના વિકાસને અસર કરે છે. જેના કારણે માંસપેશીઓની નબળાઈ અને દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
પ્રોટીનની પુરવણી કેવી રીતે કરવી?
- પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક જેમ કે દૂધ, માંસ, કઠોળ અને ઇંડા નિયમિતપણે ખાવાનું શરૂ કરો.
- જો જરૂરી હોય તો, ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ્સ લો.
- તમારા આહારમાં પ્રોટીનને સંતુલિત કરવા માટે ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો.
- પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક જેમ કે દહીં, સોયા છાશ અથવા નાની બદામ ખાઓ.
