Postpartum Depression: પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન એ બાળકના જન્મ પછી સ્ત્રીઓમાં માનસિક સ્વાસ્થ્યની સમસ્યા છે. હકીકતમાં, બાળકના જન્મ પછી, સ્ત્રીઓના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે, જેના કારણે તેમનામાં હતાશા અથવા ગંભીર ઉદાસી વિકાસ થવા લાગે છે. આજના સમયમાં પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે.
આ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા સ્ત્રીની વિચારવાની, અનુભવવાની અને કાર્ય કરવાની ક્ષમતા પર નકારાત્મક અસર કરે છે. પ્રેગ્નન્સી પછી મહિલાઓના શરીરમાં હોર્મોનલ બદલાવ આવે છે, જેના કારણે તેઓ પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનનો શિકાર બને છે. અપૂરતો આહાર, ઊંઘની ઉણપ અને થાઈરોઈડ હોર્મોનના ઓછા સ્તરને કારણે પણ પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન સ્ત્રીઓમાં જોવા મળે છે.
પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનના લક્ષણો
- ચીડિયાપણું અને વધુ પડતો ગુસ્સો અથવા અતિશય મૂડ હોવું.
- કોઈપણ કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરી શકવું અને તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરી શકવું.
- શરીરમાં સતત દુખાવો અને આરામ કર્યા પછી પણ થાક લાગવો.
- વધુ પડતી ભૂખ લાગવી અથવા બહુ ઓછી લાગણી થવી.
- સગર્ભાવસ્થા પછી સતત વજન વધવું અને વ્યક્તિના શરીરને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થતા.
- બિનજરૂરી રીતે રડવાનું અને તમારા મિત્રો અને સંબંધીઓથી અંતર જાળવવાનું મન થાય છે.
- તમારા બાળક વિશે વધુ પડતી ચિંતા કરવી અથવા તેના પર ધ્યાન ન આપવું.
પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનને કેવી રીતે અટકાવવું
- પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનના કિસ્સામાં, દરરોજ 10 મિનિટ કસરત કરો, પરંતુ ભારે કસરત ન કરો. તમે વર્કઆઉટ તરીકે પણ ચાલી શકો છો.
- ડિલિવરી પછી પૌષ્ટિક ખોરાક લો કારણ કે હેલ્ધી ફૂડ પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
- બાળકની સંભાળ રાખવાની સાથે સાથે પોતાના માટે પણ થોડો સમય કાઢો. તમે મનન કરી શકો છો અથવા તમારી પસંદગીની મૂવી જોઈ શકો છો. આવું કરવાથી તમને સારું લાગશે.
- ડિલિવરી પછી, સ્ત્રીઓને ઘણી વાર પૂરતી ઊંઘ નથી મળતી, જે પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનનું મુખ્ય કારણ છે. તેથી, જ્યારે બાળક ઊંઘે છે, ત્યારે તમે પણ સૂવાનો પ્રયાસ કરો.
- પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનનું મુખ્ય કારણ એકલતા પણ છે. તેથી, ડિલિવરી પછી તમારા પરિવાર સાથે રહેવાનો પ્રયાસ કરો.
