સ્વસ્થ રહેવા માટે ખાવા-પીવાની સાથે સાથે ઉંઘ લેવી પણ જરૂરી છે, પરંતુ સ્વાસ્થ્ય અનુસાર કેટલી ઊંઘ ફાયદાકારક છે. જો કે, ઊંઘનો નિયમ કહે છે કે ઓછા કલાકો પણ તમને બીમાર કરી શકે છે અને વધુ કલાકોની ઊંઘ પણ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. દરેક વ્યક્તિ માટે શાંત ઊંઘ લેવી જરૂરી છે જેથી થાક દૂર થઈ શકે અને કામમાં ફોકસ વધારી શકાય, પરંતુ કેટલાક લોકો ગાઢ ઊંઘના નામે એટલી ઊંઘ લે છે કે તેઓ કલાકોનો હિસાબ પણ રાખતા નથી. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે 10 કલાકથી વધુની ઊંઘ કોઈના માટે સારી નથી, આમ કરવાથી ઘણી ગંભીર બીમારીઓ થઈ શકે છે. ચાલો આ વિશે બધું જાણીએ.
આ બીમારીઓ વધુ પડતી ઊંઘને કારણે થઈ શકે છે
1. હૃદયના રોગો
આજકાલ લોકો આખી રાત જાગતા રહે છે અને પછી સવારે મોડે સુધી અથવા દિવસ દરમિયાન પણ સૂઈ જાય છે, પરંતુ આવું કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. વધુ સમય સુધી સૂવાથી મહિલાઓમાં હૃદયરોગની શક્યતા વધી જાય છે. એક રિસર્ચમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે મહિલાઓ 9 થી 11 કલાકની ઊંઘ લે છે તેમાં હ્રદય રોગનો ખતરો 38% વધી જાય છે.
2. સ્થૂળતા
જે લોકો સામાન્ય ઊંઘના સમય કરતાં વધુ સમય સુધી ઊંઘે છે, તેમનું શરીર આપોઆપ સંકેત આપવા લાગે છે કે તે સ્વસ્થ નથી. તેમના શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ છે. ઘણી વખત જે લોકો વધારે ઊંઘે છે તેઓ વધારે વજનના કારણે પરેશાન રહે છે. એક રિપોર્ટમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો 7 કલાકની ઊંઘ લે છે તેઓ મેદસ્વી નથી થતા કારણ કે આ લોકોને શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે પૂરતો ખોરાક અને સમય મળે છે.
3. માથાનો દુખાવો
જે લોકો વધારે ઊંઘે છે તેમની આ સૌથી સામાન્ય સમસ્યા છે. જે લોકો રાતના બદલે દિવસ દરમિયાન ઊંઘે છે તેઓ હંમેશા માથાના દુખાવાથી પીડાય છે. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે ખોટા સમયે સૂવાથી આપણા મગજ પર અસર થાય છે.
4. હતાશા
જે લોકો રાત્રે ઓછી ઊંઘ લે છે અને દિવસ દરમિયાન વધુ કલાકો સુધી ઊંઘે છે તેમનામાં તણાવ વધવા લાગે છે. વાસ્તવમાં આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે અનિદ્રાને કારણે ડિપ્રેશનના હોર્મોન્સ બહાર આવે છે.
5. હાયપરસોમનિયા
આ ઊંઘ સંબંધિત રોગ છે. આથી પીડિત લોકો ઘણીવાર લાંબા કલાકો સુધી સૂઈ જાય છે. આ રોગમાં, લોકો દિવસ દરમિયાન વારંવાર નિદ્રા લે છે. આ રોગ પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓને વધુ અસર કરે છે. આ રોગ મોટે ભાગે આલ્કોહોલ અને ડ્રગ્સના સેવન અને તણાવને કારણે થાય છે.
વ્યક્તિએ કેટલા કલાક સૂવું જોઈએ?
- 18 થી 58 વર્ષની વયના લોકોએ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.
- આ સિવાય જે લોકો આનાથી નાની છે તેમણે લગભગ 8 થી 9 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.
