આજકાલ લગભગ દરેક વ્યક્તિના હાથમાં ફોન હોય છે. ફોન વિના જીવન વિશે વિચારવું મુશ્કેલ છે. જો કે મોબાઈલ ફોન આપણી સગવડતા માટે બનાવવામાં આવ્યા છે, પરંતુ હવે આ ફોન આપણા જીવન માટે એટલા ખતરનાક બની ગયા છે કે લોકો નાની ઉંમરમાં જ તેનાથી સંબંધિત બીમારીઓથી પીડાઈ રહ્યા છે, જેમ કે ચેતા અને ખભામાં દબાણ સાથે દુખાવો. ઓફિસમાં પણ લોકો આવું કરે છે, લોકો કામ કરતી વખતે ફોનને ગળા પર દબાવીને વાત કરે છે, મહિલાઓ પણ ઘરે કામ કરતી વખતે આવું કરે છે. ચાલો જાણીએ આ સમસ્યા કેટલી ગંભીર છે.
ગરદનનો દુખાવો
મોબાઈલ ફોનને ગરદન નીચે રાખીને વાત કરવાથી ગંભીર સમસ્યા થઈ શકે છે, જેને સર્વાઈકલ ડિસ્ક પ્રોબ્લેમ કહેવાય છે. આ સ્થિતિ સામાન્ય રીતે ત્યારે થાય છે જ્યારે લોકો ખોટા મુદ્રામાં બેસે છે અથવા લાંબા સમય સુધી ગરદન નમાવીને ફોન પર વાત કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, ગરદનના હાડકાં, ડિસ્ક અને સ્નાયુઓ પર દબાણ આવે છે, જે ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.
સર્વાઇકલ ડિસ્કની સમસ્યાને કારણે
સ્નાયુઓમાં તાણ- જો આપણે લાંબા સમય સુધી ગરદનને એક જ સ્થિતિમાં રાખીએ, તો અહીંના સ્નાયુઓ તણાવ અને ખેંચાઈ જાય છે, જે પીડા અને અસ્વસ્થતાનું કારણ બની શકે છે.
ગરદનના સાંધામાં તણાવ – ફોનને ખોટી રીતે પકડી રાખવાથી ગરદનના સાંધા પર દબાણ આવે છે, જેનાથી સંધિવા, સોજો અને દુખાવો થઈ શકે છે.
ડિસ્ક પર દબાણ- સર્વાઇકલ વિસ્તારોમાં સ્થિત ડિસ્ક પર વધુ પડતા દબાણથી ડિસ્કને નુકસાન થઈ શકે છે, જે સર્વાઇકલ હર્નિએટેડ ડિસ્કનું કારણ બને છે. આ સમસ્યામાં હાથ-પગમાં સુન્નતા, નબળાઈ અને દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ ઉદભવે છે.
ચેતા નુકસાન – ગરદન પર વધુ પડતું દબાણ ચેતાને અસર કરી શકે છે, જેના કારણે ગરદનથી ખભા, હાથ અને શરીરના અન્ય ભાગોમાં દુખાવો ફેલાય છે.
સર્વાઇકલ ડિસ્કના પ્રારંભિક સંકેતો
ગરદન, ખભા અને પીઠમાં દુખાવો અનુભવવો.
હાથમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે અથવા કળતર.
માથાનો દુખાવો અને ચક્કર આવવાની સમસ્યા.
હલનચલનમાં મુશ્કેલી અનુભવવી.
સલામતી ટીપ્સ
મોબાઈલ ફોન પર વાત કરતી વખતે, યોગ્ય સ્થિતિમાં બેસો, તમારી ગરદન સીધી અને પીઠ સીધી રાખો.
લાંબા સમય સુધી એક જ મુદ્રામાં બેસવાનું ટાળો. દર 15-20 મિનિટે બ્રેક લો અને હળવી કસરતો પણ કરી શકો.
દરરોજ ગરદનની કેટલીક કસરતો અને હળવી મસાજ કરવાથી પણ સ્નાયુઓના તાણની સમસ્યા ઓછી થઈ શકે છે.
