આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે કિડનીને સ્વસ્થ રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે જો તમે તમારી જીવનશૈલીમાં સ્વસ્થ આદતોનો સમાવેશ કરો છો, તો તમે કિડની સંબંધિત ઘણી બીમારીઓથી દૂર રહી શકો છો. આજકાલ ઘણા લોકોમાં ક્રોનિક કિડની ડિસીઝ જોવા મળી રહી છે. આ રોગ એવા લોકોમાં જોવા મળે છે જેમને બીપી અને શુગરની સમસ્યા હોય છે. જો તમે તમારી કિડનીને કુદરતી રીતે સ્વસ્થ રાખો છો તો તમે ઘણી બીમારીઓથી બચી શકો છો.
હાઇડ્રેટેડ રહો
જો તમે દિવસભર યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીઓ છો, તો તે તમને તમારી કિડનીને ફિલ્ટર કરવામાં અને તમારી પાચન પ્રણાલીને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. કિડની માટે હાઇડ્રેશન સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો છો, તો કિડનીમાં પથરીનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે, કારણ કે તે તમારા શરીરમાંથી ખરાબ બેક્ટેરિયાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
મીઠાનું સેવન ઓછું કરો
મીઠાનું સેવન ઓછું કરોજો તમે વધુ પડતા મીઠાનું સેવન કરો છો તો તેનાથી બીપી થઈ શકે છે અને સમય જતાં તે લીવરને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. મીઠાનું સેવન ઓછું કરવાથી તમારા શરીરમાં ખોરાકનું પાચન સારું રહેશે અને તમારા લીવરની સાથે હૃદય પણ સ્વસ્થ રહે છે.
ઊર્જા જાળવી રાખો
જો તમે દરરોજ કસરત કરો છો તો તેનાથી તમારું વજન, બીપી અને બ્લડ શુગર કંટ્રોલમાં રહે છે. આનાથી કિડની પણ સ્વસ્થ રહે છે. અસંતુલિત જીવનશૈલી સ્થૂળતા અને કિડની સંબંધિત રોગોમાં વધારો કરે છે.
ધૂમ્રપાન અને દારૂથી દૂર રહો
ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન ન માત્ર કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે પરંતુ બીપી અને કિડની કેન્સરનું જોખમ પણ વધારે છે. આ ઉપરાંત, તે તમારા આખા શરીરને બગાડે છે. તેથી જો તમે તમારી કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોવ તો ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલથી દૂર રહો.
સંતુલિત આહાર લો
તમારા આહારમાં તાજા ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો. તે તમને બીપી અને શુગર જેવા રોગોના જોખમથી બચાવે છે અને તમારા લીવરને સ્વસ્થ રાખે છે.
આ પણ વાંચો – સખત મહેનત પછી પણ પેટની ચરબી ઓછી થતી નથી, તો અસરકારક ઘરગથ્થુ ઉપચાર અપનાવો.
