નાની હાઈટથી પરેશાન છો, તો આ નેચરલ ટિપ્સ અનુસરો, તમારી ઊંચાઈમાં થશે વધારો.

આજકાલ લોકોમાં ઓછી ઊંચાઈની સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે. કેટલાક બાળકોની ઊંચાઈ ખૂબ જ ઝડપથી વધી જાય છે, જ્યારે ઘણા બાળકો તેમની ઉંમર પ્રમાણે ટૂંકા દેખાય છે. જેમની ઊંચાઈ ઘણી ઓછી છે તેઓ પૂછે છે કે ઊંચાઈ કેવી રીતે વધારવી (નેચરલ હાઈટ ગ્રોથ ટિપ્સ)? હાઇટ વધારવાની ટિપ્સ કે હાઇટ વધારવા શું કરવું? જો કે ઊંચાઈ વધારવા માટે કોઈ શોર્ટકટ નથી, પરંતુ કેટલીક એવી બાબતો છે જેને અપનાવીને આપણે આપણી ઊંચાઈ વધારી શકીએ છીએ. મોટાભાગની સમસ્યાઓનો એક જ ઉપાય છે – યોગ્ય આહાર, સારી ઊંઘ અને કસરત. તો જો તમે પણ તમારી ઊંચાઈ વધારવા ઈચ્છો છો તો આ કુદરતી પદ્ધતિઓથી તમારી ઊંચાઈ વધશે. ચાલો વિગતવાર જાણીએ-

યોગ્ય આદતો

સ્વસ્થ આહારની સીધી અસર આપણા સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે ઊંચાઈ પર પણ પડે છે. પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, વિટામિન ડી, ઝીંક અને આયર્ન જેવા પોષક તત્વો હાડકાંની વૃદ્ધિ અને મજબૂતી માટે જરૂરી છે. જો તમે હેલ્ધી ડાયટ લો છો તો તે તમારા શરીરને સ્વસ્થ બનાવશે. આ સાથે, તે ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરશે. કિશોરાવસ્થા સુધી તંદુરસ્ત આહાર લેવાનો પ્રયાસ કરો. કારણ કે જ્યાં સુધી તમારી ગ્રોથ પ્લેટ્સ (હાડકાના વધતા ભાગો) સક્રિય હોય ત્યાં સુધી જ તે અસરકારક રહેશે. આ સામાન્ય રીતે કિશોરાવસ્થા પછી બંધ થાય છે.

સારી ઊંઘ

શરીરની વૃદ્ધિ અને સ્વાસ્થ્ય માટે સારી ઊંઘ જરૂરી છે. ઊંઘ દરમિયાન, શરીર વૃદ્ધિ હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે, જે હાડકાં અને સ્નાયુઓના વિકાસમાં મદદ કરે છે. સાથે જ ઊંઘ ન આવવાથી શારીરિક વિકાસ અટકી જાય છે. જ્યારે તમે પર્યાપ્ત માત્રામાં ઊંઘ લેશો, ત્યારે તમારી ઊંચાઈ ચોક્કસપણે વધશે. 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જરૂરી છે.

વ્યાયામ અને સ્ટ્રેચિંગ

સ્વિમિંગ, યોગા, બાસ્કેટબોલ અને પુલ-અપ્સ જેવી કસરતો તમારી ઊંચાઈ વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે. વધુમાં, કોબ્રા પોઝ, સૂર્ય નમસ્કાર અને પિલેટ્સ જેવી સ્ટ્રેચિંગ કસરતો સ્નાયુઓને મજબૂત અને લવચીક બનાવે છે. વ્યાયામ અને સ્ટ્રેચિંગ તમારી મુદ્રામાં સુધારો કરી શકે છે અને તમને સીધા ઊભા રહેવામાં મદદ કરી શકે છે.

ધૂમ્રપાન અને દારૂ ટાળો

જો તમે વૃદ્ધ છો અને હજુ પણ ઓછી ઊંચાઈથી પરેશાન છો, તો તમારે ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન ટાળવું જોઈએ. કારણ કે આ સંભવિત રીતે ઊંચાઈ વધારવામાં અવરોધ લાવી શકે છે.

ઊંચાઈ વધારવા વિશે સત્ય

• તમારી ઊંચાઈના 60-80% આનુવંશિકતા પર આધાર રાખે છે.
• કિશોરાવસ્થા પછી, વૃદ્ધિની પ્લેટો બંધ થતાં, ઊંચાઈ વધારવી લગભગ અશક્ય બની જાય છે.
• તમે તંદુરસ્ત આહાર, કસરત અને સારી જીવનશૈલી દ્વારા તમારી શારીરિક તંદુરસ્તી અને વ્યક્તિત્વ સુધારી શકો છો.