મધરાત સુધી ઊંઘ ન સૂવું એ આજના લોકોની એટલે કે યુવાનોની પહેલી પસંદ બની ગઈ છે. કદાચ આ લોકો માટે આમ કરવું આકર્ષક અથવા કૂલ હશે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે સમયસર સૂવું કેટલું જરૂરી છે અને અડધી રાત્રે સૂવું કેટલું જોખમી છે? જો નહીં, તો આ અહેવાલ ચોક્કસ વાંચો. વાસ્તવમાં આજનો યુવા વર્ગ સવારે 9 થી સાંજના 7 વાગ્યા સુધી વ્યસ્ત રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેમને પોતાને માટે જે સમય મળે છે તે માત્ર રાતનો છે. આ સમયે લોકો મોટાભાગે મોબાઈલ ફોન પર સમય પસાર કરે છે અથવા પાર્ટી કર્યા પછી બહાર આવે છે અને પછી સૂઈ જાય છે. ચાલો સમજીએ કે અડધી રાત્રે સૂવાની આ આદત તમારા શરીર માટે કેટલી ખતરનાક છે.
નિષ્ણાતો શું કહે છે?
એક અહેવાલ અનુસાર, ડોક્ટર કહે છે કે દરરોજ અડધી રાત્રે સૂવાથી ચયાપચય પર અસર થાય છે અને ઓક્સિડેટીવ તણાવ પણ વધે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે જ્યારે આપણે દરરોજ અડધી રાત્રે સૂઈએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરના કુદરતી ઊંઘના ચક્રને અસર થાય છે. આવા લોકોની ઊંઘનો સમય ઓછો હોય છે અને તેમના જીવનકાળ દરમિયાન અન્ય લોકો કરતાં ઓછી ઊંઘ આવે છે, જે ગંભીર હોઈ શકે છે.
જો તમે દરરોજ રાત્રે મોડેથી ઊંઘો છો એટલે કે 2 થી 3 વાગ્યા સુધી જાગ્યા પછી, તે વિક્ષેપકારક સર્કેડિયન રિધમ ડિસઓર્ડરનું કારણ બની શકે છે. આ એક સ્લીપિંગ ડિસઓર્ડર છે જેમાં આ આદતને કારણે રાતની ઊંઘ પર અસર થાય છે અને દિવસ દરમિયાન વધુ ઊંઘ આવે છે. વધુમાં, ધ્યાનનો અભાવ પણ અનુભવાઈ શકે છે.
જ્ઞાનાત્મક સમસ્યાઓ
મોડા સૂવાની આદત તમારી ઊંઘ પર અસર કરે છે. આ જ્ઞાનાત્મક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, જે નબળી મેમરી તરફ દોરી શકે છે. કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બને છે, મેમરી રીટેન્શન જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ
ખોટા સમયે સૂવાથી શરીરમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સની વૃદ્ધિ ઝડપી બને છે. આ કારણે મગજમાં કોર્ટિસોલ હોર્મોન ઝડપથી બહાર આવે છે, જેનાથી તણાવ વધે છે.
આ સિવાય યોગ્ય સમયે ઊંઘ ન આવવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર પણ અસર પડે છે. જો તમે મોડેથી ઊંઘો છો તો તમને મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
